Il n'est pas rare de faire une sieste l'après-midi pendant le week-end. Il arrive souvent qu'en raison de facteurs perturbateurs, nous ne puissions pas obtenir le sommeil que nous souhaitons. Néanmoins, nous vous recommandons de ne pas abandonner la sieste.
Nova raziskava je pokazala, da imajo ljudje, stari do 65 let, ki na noč spijo 5 ur ali manj, več možnosti za smrt kot tisti, ki spijo vsaj 6 ur. Vesela novica je, da se v primeru, da ure spanja uspešno nadoknadite med vikendom, tveganje za smrt zniža.
Directeur de recherche Torbjörn Åkerstedt je dokazal, da je kakovosten spanec ključ do dolgega življenja. Študija, ki je bila objavljena v reviji Journal of Sleep Research, je zajela več kot 38.000 ljudi. Izsledki so pokazali, da imajo ljudje, ki povprečno spijo manj kot 5 ur dnevno, droite 65 % večje možnosti za smrt, medtem ko se tisti, ki več časa spancu namenijo med vikendom, ni treba bati za svoje življenje.
Znanstveniki so prav tako dokazali, da prevelika količina spanja ni koristna. Ljudje, ki vsakodnevno spijo več kot 8 ur, imajo namreč 25 % višjo stopnjo tveganja za smrt.
Kako lahko izboljšate svoj urnik spanja in na ta način pripomorete k zdravemu življenjskemu slogu? Odgovore na to vprašanje je razkril dr. Ian Wallace.
1. Pustite službo v službi
Po tem, ko zapustite delovno mesto, se poskusite izogniti uporabi elektronskih naprav, kot so računalnik, tablica in telefon.
2. Opustite pitje kave
Kofein naj bi na naš organizem učinkoval tudi ponoči. To se lahko odraža v nemirnem spancu.
3. Odpovejte se alkoholu
Alkohol sprva deluje kot pomirjevalo, v procesu razgrajevanja pa se prelevi v poživilo. Prav zato ne pripomore h kakovostnemu spancu.
Plus d'information:
bibliothèqueenligne.wiley.com
