Non è insolito fare un pisolino pomeridiano durante il fine settimana. Accade spesso che a causa di fattori di disturbo non riusciamo a dormire quanto desideriamo. Tuttavia, ti consigliamo di non abbandonare il pisolino.
Una nuova ricerca ha scoperto che le persone di età pari o inferiore a 65 anni che dormono 5 ore o meno a notte hanno più possibilità di morte rispetto a quelli che dormono almeno 6 ore. La buona notizia è che se riesci a recuperare il sonno durante il fine settimana, riduce il rischio di morte.
Responsabile della ricerca Torbjörn Åkerstedt ha dimostrato che un sonno di qualità è la chiave per una lunga vita. Lo studio, che è stato pubblicato sulla rivista Giornale di ricerca sul sonno, ha coperto più di 38.000 persone. I risultati hanno mostrato che le persone che dormono in media hanno meno di 5 ore al giorno, Giusto 65 % maggiori possibilità di morte, mentre coloro che trascorrono più tempo a dormire durante il fine settimana non devono temere per la propria vita.
Gli scienziati hanno anche dimostrato che dormire troppo non è benefico. Persone che dormono tutti i giorni più di 8 ore, loro hanno 25 % maggior rischio di morte.
Come puoi migliorare il tuo programma di sonno e in questo modo contribuire a uno stile di vita sano? Ha rivelato le risposte a questa domanda dott. Ian Wallace.
1. Lascia il tuo lavoro al lavoro
Dopo aver lasciato il posto di lavoro, cerca di evitare di utilizzare dispositivi elettronici come computer, tablet e telefono.
2. Smetti di bere caffè
La caffeina dovrebbe influenzare il nostro corpo anche di notte. Questo può riflettersi nel sonno agitato.
3. Rinunciare all'alcool
L'alcol inizialmente agisce come un sedativo, ma nel processo di decomposizione si trasforma in uno stimolante. Ecco perché non contribuisce alla qualità del sonno.
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