주말에 낮잠을 자는 것은 드문 일이 아닙니다. 방해 요인으로 인해 원하는 수면을 취하지 못하는 경우가 종종 있습니다. 그럼에도 불구하고 낮잠을 포기하지 않는 것이 좋습니다.
새로운 연구에 따르면 하루에 5시간 이하로 잠을 자는 65세 이하의 사람들은 사망할 확률이 더 높음 6시간 이상 자는 사람보다 좋은 소식은 주말에 잠을 성공적으로 잤다면, 사망 위험이 낮아진다.
리서치 매니저 토르비욘 오케르슈테트 양질의 수면이 장수의 열쇠라는 사실이 입증되었습니다. 저널에 발표된 연구 수면 연구 저널, 38,000명 이상의 사람들을 대상으로 했습니다. 연구 결과에 따르면 평균적으로 잠을 자는 사람들은 하루 5시간 미만, 오른쪽 65 % 사망 확률은 더 높지만, 주말에 잠을 더 많이 자는 사람들은 생명에 대한 두려움을 가질 필요가 없습니다.
과학자들은 또한 너무 많은 수면이 유익하지 않다는 것을 입증했습니다. 매일 잠을 자는 사람들 8시간 이상, 그들은 가지고 있다 25 % 사망 위험이 더 높습니다.
어떻게 수면 일정을 개선하고 이를 통해 건강한 생활 방식에 기여할 수 있습니까? 그는 이 질문에 대한 답을 공개했다 박사. 이안 월리스.
1. 직장을 그만두다
직장을 떠난 후에는 컴퓨터, 태블릿, 휴대폰 등 전자 기기 사용을 피하십시오.
2. 커피 마시지 마세요
카페인은 밤에도 우리 몸에 영향을 미친다고 합니다. 이는 불안한 수면에 반영될 수 있습니다.
3. 술을 끊는다
알코올은 처음에는 진정제 역할을 하지만 분해되는 과정에서 각성제로 변합니다. 그렇기 때문에 양질의 수면에 기여하지 않습니다.
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