Ei ole epätavallista ottaa iltapäiväunet viikonloppuna. Usein käy niin, että häiritsevien tekijöiden vuoksi emme saa haluamaamme unta. Suosittelemme kuitenkin, että et jätä päiväunia kesken.
Uusi tutkimus on osoittanut, että 65-vuotiaat ja sitä nuoremmat, jotka nukkuvat 5 tuntia tai vähemmän yössä, ovat sitä suurempi mahdollisuus kuolla kuin ne, jotka nukkuvat vähintään 6 tuntia. Hyvä uutinen on, että jos onnistut nukkumaan viikonlopun aikana, alentaa kuoleman riskiä.
Tutkimuspäällikkö Torbjörn Åkerstedt osoittanut, että laadukas uni on avain pitkään ikään. Tutkimus, joka julkaistiin lehdessä Journal of Sleep Research, kattoi yli 38 000 ihmistä. Tulokset osoittivat, että ihmiset, jotka nukkuvat keskimäärin alle 5 tuntia päivässä, oikein 65 % suurempi mahdollisuus kuolla, kun taas niiden, jotka viettävät enemmän aikaa nukkumiseen viikonloppuisin, ei tarvitse pelätä henkensä puolesta.
Tiedemiehet ovat myös osoittaneet, että liiallisesta unesta ei ole hyötyä. Ihmiset, jotka nukkuvat joka päivä yli 8 tuntia, heillä on 25 % suurempi kuoleman riski.
Kuinka voit parantaa uniaikatauluasi ja tällä tavoin edistää terveellisiä elämäntapoja? Hän paljasti vastaukset tähän kysymykseen DR. Ian Wallace.
1. Jätä työsi töihin
Kun olet poistunut työpaikaltasi, yritä välttää elektronisten laitteiden, kuten tietokoneen, tabletin ja puhelimen, käyttöä.
2. Lopeta kahvin juonti
Kofeiinin oletetaan vaikuttavan kehoomme jopa yöllä. Tämä voi näkyä levottomassa unessa.
3. Luovu alkoholista
Alkoholi toimii aluksi rauhoittavana aineena, mutta hajoamisprosessissa se muuttuu piristeeksi. Siksi se ei edistä laadukasta unta.
Lisää tietoa:
onlinelibrary.wiley.com
