Es ist nicht ungewöhnlich, am Wochenende ein Mittagsschläfchen zu halten. Es kommt oft vor, dass wir aufgrund von Störfaktoren nicht den gewünschten Schlaf bekommen. Trotzdem empfehlen wir Ihnen, auf das Nickerchen nicht zu verzichten.
Neue Forschungen haben ergeben, dass Menschen bis zum Alter von 65 Jahren 5 Stunden oder weniger pro Nacht schlafen mehr Todeswahrscheinlichkeit als diejenigen, die mindestens 6 Stunden schlafen. Die gute Nachricht ist: Wenn Sie am Wochenende erfolgreich Schlaf nachholen, senkt das Sterberisiko.
Forschungsleiter Torbjörn Kerstedt bewiesen, dass guter Schlaf der Schlüssel zu einem langen Leben ist. Die Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Zeitschrift für Schlafforschung, umfasste mehr als 38.000 Menschen. Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die durchschnittlich schlafen, Schlaf haben weniger als 5 Stunden am Tag, rechts 65 % höhere Todeswahrscheinlichkeit, während diejenigen, die am Wochenende mehr Zeit mit Schlafen verbringen, nicht um ihr Leben fürchten müssen.
Wissenschaftler haben auch bewiesen, dass zu viel Schlaf nicht förderlich ist. Menschen, die jeden Tag schlafen mehr als 8 Stunden, Sie haben 25 % höheres Sterberisiko.
Wie können Sie Ihren Schlafrhythmus verbessern und so zu einem gesunden Lebensstil beitragen? Er verriet die Antworten auf diese Frage DR. Ian Wallace.
1. Lassen Sie Ihren Job bei der Arbeit
Versuchen Sie, nachdem Sie Ihren Arbeitsplatz verlassen haben, die Verwendung elektronischer Geräte wie Ihres Computers, Tablets und Telefons zu vermeiden.
2. Hören Sie auf, Kaffee zu trinken
Koffein soll sogar nachts auf unseren Körper einwirken. Dies kann sich in einem unruhigen Schlaf widerspiegeln.
3. Geben Sie Alkohol auf
Alkohol wirkt zunächst als Beruhigungsmittel, wird aber im Zersetzungsprozess zu einem Genussmittel. Deshalb trägt es nicht zu einem guten Schlaf bei.
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