No es raro tomar una siesta por la tarde durante el fin de semana. A menudo sucede que, debido a factores perturbadores, no podemos dormir lo que queremos. No obstante, te recomendamos que no abandones la siesta.
Una nueva investigación ha encontrado que las personas de 65 años o menos que duermen 5 horas o menos por noche tienen más posibilidades de muerte que los que duermen al menos 6 horas. La buena noticia es que si logra recuperar el sueño durante el fin de semana, reduce el riesgo de muerte.
Gerente de investigación Torbjörn Åkerstedt demostró que la calidad del sueño es la clave para una larga vida. El estudio, que fue publicado en la revista Revista de investigación del sueño, cubrió a más de 38.000 personas. Los hallazgos mostraron que las personas que duermen en promedio tienen menos de 5 horas al día, bien 65 % mayores posibilidades de muerte, mientras que aquellos que pasan más tiempo durmiendo durante el fin de semana no tienen que temer por sus vidas.
Los científicos también han demostrado que dormir demasiado no es beneficioso. Gente que duerme todos los dias más de 8 horas, ellos tienen 25 % mayor riesgo de muerte.
¿Cómo puedes mejorar tu horario de sueño y de esta manera contribuir a un estilo de vida saludable? Reveló las respuestas a esta pregunta. dr. Ian Wallace.
1. Deja tu trabajo en el trabajo
Después de salir de su lugar de trabajo, trate de evitar el uso de dispositivos electrónicos como su computadora, tableta y teléfono.
2. Deja de tomar café
Se supone que la cafeína afecta nuestro cuerpo incluso por la noche. Esto se puede reflejar en un sueño inquieto.
3. Deja el alcohol
El alcohol inicialmente actúa como un sedante, pero en el proceso de descomposición se convierte en un estimulante. Por eso no contribuye a la calidad del sueño.
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