Rekreacija

Raztezna vaja, ki jo potrebujete, če ves dan sedite

Če večino delovnega dne preživite v sedečem položaju, potem vam je gotovo znano nelagodje ali celo bolečina v spodnjem delu telesa. Napetost v bokih lahko občutite tudi, če se pred in po vadbi ne ogrejete oz. se prvič lotite načina rekreacije, ki ga vaše telo ni navajeno. Zato smo za vas pripravili raztezno vajo, ki bo bolečine v vaših kolkih in mišicah zadnjice takoj omilila.

Preberi več

Rekreacija

Tek za začetnike: 8 nasvetov za vse, ki začenjate s tekom

Tek se že dolgo uvršča med najbolj priljubljene oblike rekreacije. Loti se ga lahko vsak, vendar pa mnoge začetnike skrbi, na kaj se pri vadbi osredotočiti in kako se rekreacije lotiti na "pravilen način". Strokovnjaki trdijo, da so tovrstne skrbi odveč, sploh če ste šele na začetku svoje športne poti, zato smo za vas pripravili 8 nasvetov, ki vas bodo pomirili in dodatno motivirali.

Preberi več

Rekreacija

6 najboljših vaj za roke in vzravnano držo

Ramena so del telesa, ki je bistven za izvajanje vsakodnevnih gibov z rokami, zato je pomembno, da zanje skrbimo in jih z vajami utrjujemo. Šibka ramena lahko povzročijo sključeno držo, omejen obseg gibanja, povečajo pa tudi možnost za poškodbe. Zato smo za vas pripravili 6 vaj, ki bodo utrdile vaša ramena in roke, izboljšale vašo držo in polepšale vašo postavo.

Preberi več

Rekreacija

Hoja ali tek: prednosti in slabosti obeh aktivnosti

Vsi vemo, da je telovadba dobra za telo in duha. Redna vadba s seboj prinaša celo vrsto koristi, od izgradnje mišic do preprečevanja bolezni srca. Pomembno je le, da izberete obliko vadbe, ki ustreza vašim potrebam in željam, najenostavnejši in najbolj priljubljeni obliki vadbe pa sta hoja in tek. Če niste prepričani, katero dejavnost bi izbrali, vam lahko pomagajo prednosti in slabosti obeh, ki jih predstavljamo spodaj.

Preberi več

Rekreacija Zdravje

Lahka vadba: ključ za daljše življenje po mnenju strokovnjakov

Ne visoko intenzivna vadba, po mnenju strokovnjakov je predvsem lahka vadba tista, ki bo izboljšala vaši gibčnost, skrajšala okrevanje po poškodbah in preprečila neprijetne padce ter pripomogla k daljšemu, bolj kvalitetnemu življenju.

Preberi več

Rekreacija Zdrava prehrana

SP v odbojki: v Areni Stožice že diši po Poljski

Letošnje 20. svetovno prvenstvo v odbojki je prav posebno, saj ga gostita kar dve državi. V Sloveniji v teh dneh potekajo tekme v ljubljanski Areni Stožice, sogostiteljica pa je tudi Poljska. Zott je nacionalni sponzor prvenstva z linijo izdelkov Zott PROTEIN. Okusni pudingi in jogurti, ki v enem lončku skrivajo kar 20 g beljakovin so zmeraj bolj priljubljeni tudi med profesionalnimi športniki, ki imajo sploh v času intenzivnih treningov in priprav potrebe po kvalitetni in uravnoteženi prehrani še dodatno povečane.

Preberi več

Rekreacija

6 nasvetov za začetnike pri vadbi z utežmi

Ko govorimo o telovadnici, se marsikdo najprej spomni na uteži, ki jih tam lahko najdemo na vsakem koraku. Toda mnogim začetnikom se zdi, da so vaje z utežmi namenjene profesionalcem in se jim zato izogibajo- čeprav je to daleč od resnice. Tudi če ste se vadbe lotili nedolgo nazaj, lahko uteži brez strahu primete v roke in prav zato smo za vas pripravili 6 nasvetov, kako začeti z vadbo z utežmi.

Preberi več

Rekreacija

Strokovnjaki svetujejo: kako trenirati, da boste dosegli najboljše rezultate

Ob toliko različnih rutinah vadbe, ki jih lahko najdemo na spletu se je včasih težko odločiti, katera bi bila prava za nas. Prehitro se nam lahko tudi zazdi, da za redno vadbo tako ali tako nimamo časa, volje ali kondicije. Zato smo se pozanimali, kaj menijo strokovnjaki: kakšna rutina vadbe velja za tisto, ki vas bo najbolj motivirala in vam prinesla najboljše rezultate?

Preberi več

Rekreacija

5 idej za telesno vadbo, ki vključuje samo hojo

Hoja morda velja za eno lažjih oblik rekreacije, vendar pa nanjo nikakor ne smete pozabiti, ko razmišljate, katero vrsto telesne vadbe izbrati. Ne le, da pomaga izboljšati zdravje srca in zmanjšati telesno maščobo, pač pa je tudi zelo dostopna: zanjo namreč ne potrebujete članstva v telovadnici in drage opreme. Pripravili smo 5 treningov telesne vadbe s hojo.

Preberi več

Rekreacija

6 najboljših vaj za zmanjšanje maščobe na trebuhu

Vsi vemo, koliko najrazličnejših koristi za naše zdravje nosi telesna vadba, pa vendar je včasih največja motivacija izboljšan izgled naše postave. Zato smo se pozanimali, katere vaje so pri izgubljanju maščobe na trebuhu najučinkovitejše in za vas pripravili seznam 6 najboljših vrst vadbe.

Preberi več

Rekreacija

Top 5 slovenskih vplivnic, ki vam odkrivajo čudoviti svet gora

Slovenske gore privabljajo iz leta v leto vse več ljudi. Mnoge za vzpon prepričajo tudi prekrasne fotografije na družabnih omrežjih in simpatična dekleta, ki pozirajo na vrhovih. Spoznajmo nekatere izmed njih.

Preberi več

Rekreacija Zdrava prehrana

Strokovnjaki svetujejo: jesti pred ali po vadbi?

Strokovnjaki se strinjajo, da je poleg telesne vadbe pomemben del zdravega življenja tudi pravilna prehrana. Le-ta predstavlja gorivo, ki nam omogoči, da športne aktivnosti opravimo učinkovito in po njih tudi uspešno okrevamo. Marsikdo pa se sprašuje, kaj bi bilo bolje: hranilne snovi zaužiti pred ali po rekreaciji? Pozanimali smo se, kaj o tem menijo strokovnjaki na področju športa.

Preberi več

1 … 3 4 5 6 7 … 58

Išči

Izberi jezik

Z vami od leta 2004