Koliko korakov na dan je potrebno narediti? Ena zadnjih študij je pokazala, da zgolj prijeten sprehod dnevno pomaga ohranjati srce zdravo. To pomeni, da ne potrebujete 10.000 korakov na dan, ampak je lahko cilj precej bolj dosegljiv.
Mednarodna študija, objavljena v strokovni reviji Journal of the American College of Cardiology je pokazala, da je že manjše število korakov nadvse učinkovito za zdravje posameznika.
Foto: Unsplash/Sebastien Goldberg
Dr. Francisco B. Ortega, avtor študije in profesor na Oddelku za telesno vzgojo in šport Univerze v Granadi, je pojasnil, da so predstave ljudi o številu korakov pogosto zmotne: »Tradicionalno veliko ljudi mislili, da morajo doseči približno 10.000 korakov na dan, če želijo narediti nekaj koristnega za zdravje. To je ideja, ki je v 60-ih letih minulega stoletja prišla z Japonske, a nima nikakršne podlage v znanosti.«
Koliko korakov na dan zadošča?
Raziskovalci so analizirali podatke iz 12 študij, ki so vključevale več kot 110.000 udeležencev. Ugotovili so, da je več korakov na splošno bolje, a pri tem ni potrebe po pretiravanju. Omejitev, kar se števila korakov tiče sicer ni. Več kot jih naredite, bolje je. A za zdravje srca bo dovolj že približno 7000 korakov, za zmanjšanje tveganja za prezgodnjo smrt pa 8000 korakov. To je približno 6,4 km na dan.
