Oznaka

Hitra hoja

19 objav

Velnes21. september 2026

Koliko kalorij v resnici porabite med hojo: Preprost trik, s katerim navaden sprehod spremenite v kurilec maščob

Odkrijte, koliko kalorij v resnici porabite z vsakodnevnim sprehodom ter kako z drobnimi triki preprosto hojo spremeniti v učinkovit in eleganten trening.

Janja Prijatelj · 3 min branja

Lifestyle30. avgust 2026

Izziv hoje 6-6-6 z omrežja TikTok: Ali vražja številka res prinaša vitko postavo?

Preverili smo, ali TikTokov izziv hoje 6-6-6 res pomaga do vitkejše postave ali gre le za še eno kratkotrajno spletno muho.

Janja Prijatelj · 3 min branja

Velnes17. avgust 2026

Zbogom, zabuhlost: 7 načinov za spodbuditev limfe brez masaže in suhega ščetkanja

Odkrijte preproste in znanstveno podprte metode za spodbujanje limfnega pretoka, s katerimi boste odpravili zastajanje vode in telesu vrnili lahkotnost.

Janja Prijatelj · 3 min branja

Velnes30. maj 2026

Zdravniki jo priporočajo za bolj bistre možgane: navada, ki naj bi tveganje za demenco zmanjšala za 51 %

Demenca ni usoda. Je v veliki meri posledica tega, kar počnemo vsak dan – ali pa tega, česar ne počnemo.

Tina Orter · 3 min branja

Velnes9. maj 2026

Tek ali hoja? Trener razkriva, pri kateri vadbi boste najhitreje pokurili kalorije

Tek ali hoja – odgovor se zdi banalen. Tek je intenzivnejši, torej porabi več kalorij. Konec zgodbe. A fiziologija gibanja ni tako preprosta in preden se odločite, za katero obliko vadbe se boste odločili, preberite, kaj se v vašem telesu resnično dogaja med obema aktivnostma.

Tina Orter · 3 min branja

Lifestyle19. februar 2026

Koliko gibanja zares potrebujete? To je natančna tedenska količina vadbe, ki prinaša najboljše rezultate

Koliko vadbe je dovolj? Koliko je preveč? To sta vprašanji, ki ne izgineta – vračata se vsakič, ko kupimo nove superge, si obljubimo “od ponedeljka naprej” ali po tretjem dnevu po vadbi zapored čutimo utrujenost v mišicah.

Tina Orter · 4 min branja

Velnes9. avgust 2025

Japonska hoja: polurna vadba, ki ima 10-krat več koristi kot 10.000 korakov na dan

Hoja je verjetno najbolj dostopna oblika vadbe, kar jih poznamo. Ne potrebujete članarine v fitnesu, posebne opreme ali izgovorov – samo noge in nekaj minut časa. Dolga leta se je v svetu zdravja vrtela številka 10.000 korakov na dan, skoraj kot sveti gral dobrega počutja. A to ni znanstveni čudež, temveč marketinški trik – izum pedometra Manpo-Kei iz 60. let na Japonskem. Zakaj danes vsi govorijo o novi vrsti hoje – japonska hoja?

Janja Prijatelj · 4 min branja

Tehnologije16. januar 2025

Koliko korakov je v enem kilometru? Izračunajte sami, tudi brez pametne ure!

Ste kdaj poskusili ugotoviti, koliko korakov naredite med jutranjim sprehodom, po poti v službo ali celo med nakupovanjem? Čeprav je odgovor odvisen od vaše višine, tempa hoje in dolžine koraka, vas bo morda presenetilo, da natančnega “univerzalnega” števila ni. A ne skrbite – z nekaj preprostimi podatki lahko svoje korake pretvorite v jasno merljivo razdaljo.

Janja Prijatelj · 2 min branja

Velnes17. julij 2024

Zakaj je hoja bolj učinkovita kot večina fitnes rutin

Se vam zdi, da je fitnes preveč zahteven ali drag? Bi radi našli način, kako vključiti več gibanja v svoj vsakdanjik, ne da bi morali preobrniti svoje življenje? Odgovor na vsa ta vprašanja je hoja – najpreprostejša fitnes rutina, ki je dostopna vsem.

Tina Orter · 2 min branja

Velnes12. januar 2024

Koliko korakov na dan moramo narediti za svoje zdravje? 10.000 ni pravilen odgovor …

Znanstveniki so dokazali, kako dolg sprehod lahko blagodejno vpliva na vaše zdravje srca. Koliko korakov na dan moramo tole narediti, da s tem poskrbimo za svoje zdravje?

Nika Arsovski · 2 min branja

Lifestyle29. maj 2023

4 preproste vaje za raven in napet trebuh

Bi radi imeli raven trebuh? Ste končno ugotovili, da je čas, da se lotite oblikovanja svojega trebuha in se znebite maščobe, ki se izmika izpod vaše oprijete majice. Bravo! S tem korakom ste že na poti do uspeha.

Tina Orter · 2 min branja

Velnes27. marec 2023

Športnik v pisarni: ostani fit kljub pisarniškemu delu – oziroma koliko aktivnosti je minimum za kondicijo – tako meni NASA

Ne dovolite, da sedeče delo v pisarni škodi vašemu zdravju. Odkrijte načrt vadbe, ki ga je odobrila NASA in je namenjen ohranjanju kondicije astronavtov, in ga uporabite v svoji dnevni rutini za uravnotežen življenjski slog.

Jan Macarol · 2 min branja

Velnes25. marec 2023

Kako dobiti kondicijo: 10 nasvetov za izboljšanje telesne pripravljenosti v 10 dneh

Ste čez zimo izgubili kondicijo? Se zredili za nekaj kilogramov? Se počutite leno in utrujeno? Se zgrozite ob sami misli, da bi se potil v telovadnici in bili na dieti? A vseeno bi radi bili v kondiciji? Potrebujete nasvet, kako dobiti kondicijo?

Tina Orter · 5 min branja

Velnes12. marec 2023

75 Hard Challenge: priljubljen izziv za boljšo fizično in duševno formo

75 Hard Challenge je priljubljen trend na TikToku, ki je prevzel svet. Vključuje upoštevanje strogega režima 75 dni zapored, s ciljem izboljšanja duševne moči in fizičnega zdravja. Čeprav je bil izziv hvaljen zaradi njegove sposobnosti spreminjanja življenj in izboljšanja splošnega počutja, je pomembno, da se ga lotimo previdno in dajemo prednost varnosti.

Janja Prijatelj · 2 min branja

Velnes21. september 2022

6 najboljših vaj za roke in vzravnano držo

Ramena so del telesa, ki je bistven za izvajanje vsakodnevnih gibov z rokami, zato je pomembno, da zanje skrbimo in jih z vajami utrjujemo. Šibka ramena lahko povzročijo sključeno držo, omejen obseg gibanja, povečajo pa tudi možnost za poškodbe. Zato smo za vas pripravili 6 vaj, ki bodo utrdile vaša ramena in roke, izboljšale vašo držo in polepšale vašo postavo.

Uredništvo · 2 min branja

Velnes5. september 2022

Lahka vadba: ključ za daljše življenje po mnenju strokovnjakov

Ne visoko intenzivna vadba, po mnenju strokovnjakov je predvsem lahka vadba tista, ki bo izboljšala vaši gibčnost, skrajšala okrevanje po poškodbah in preprečila neprijetne padce ter pripomogla k daljšemu, bolj kvalitetnemu življenju.

Nika Arsovski · 1 min branja

Velnes15. avgust 2022

Strokovnjaki svetujejo: kako trenirati, da boste dosegli najboljše rezultate

Ob toliko različnih rutinah vadbe, ki jih lahko najdemo na spletu se je včasih težko odločiti, katera bi bila prava za nas. Prehitro se nam lahko tudi zazdi, da za redno vadbo tako ali tako nimamo časa, volje ali kondicije. Zato smo se pozanimali, kaj menijo strokovnjaki: kakšna rutina vadbe velja za tisto, ki vas bo najbolj motivirala in vam prinesla najboljše rezultate?

Uredništvo · 2 min branja

Velnes6. marec 2022

Fantje, točno toliko sklec morate narediti, če želite biti zdravi! To pravi Univerza Harvard!

V dolgotrajni študiji so znanstveniki s Harvarda ugotovili, da imajo moški manjše tveganje za srčne bolezni, če lahko naredijo določeno število sklec.

Jan Macarol · 2 min branja

Velnes18. januar 2022

Hoja: kaj se zgodi, če vsak dan hodite vsaj 15 minut?

Ob hitrem življenjskem tempu je včasih težko najti čas za telesno aktivnost, pa vendar strokovnjaki bolj in bolj poudarjajo, kako pomembna je. Ne smete pozabiti, da šteje prav vsak način rekreacije in da tudi 15 minut hoje na dan lahko za vaše zdravje naredi zelo veliko. Kaj pa se zgodi, če vsak dan hodimo in kdaj je najbolj priporočljivo sprehod opraviti?

Uredništvo · 2 min branja