fbpx

Toliko tekočine moraš v resnici spiti v poletnih dneh

Staro pravilo pravi, da moramo spiti osem kozarcev vode na dan. A v resnici ima telesna teža vlogo pri določanju količine potrebne tekočine.

Ozaveščanje o hidraciji je že leta pomembno, v poletnem času pa ima vnašanje zadostne količine vode še bolj pomembno vlogo. To verjetno niti ni nenavadno, saj se velikokrat zgodi, da je dneva količina vode, ki so oseba vnese v telo, premajhna.

Dneva količina vode, ki so oseba vnese v telo, je pogosto premajhna.
Dneva količina vode, ki so oseba vnese v telo, je pogosto premajhna.

Registrirana nutricionistka Lauren Minchen pravi, da je količina tekočine, ki jo potrebuje telo določene osebe, odvisna od njene telesne teže. Količina vnesene tekočine med posamezniki torej variira, a dva do štiri litre na dan pa naj bi za odraslo osebo bilo dovolj, da ostane hidrirana.

Količina tekočine, ki jo potrebuje telo določene osebe, je odvisna od njegove telesne teže.
Količina tekočine, ki jo potrebuje telo določene osebe, je odvisna od njegove telesne teže.

Po mnenju nutricionistke Amy Shapiro bi morale osebe, ki tehtajo 82 kilogramov, spiti 2,5 litra, osebe, ki tehtajo 68 kilogramov pa 2,2 litra tekočine.

Če radi pozabite na to, da morate piti, imejte ob sebi vedno steklenico z vodo, saj je, kot navajata nutricionistki, pomembno, da vnašate vsaj minimum, če ne morete več kot to.

Z vami od leta 2004

Od leta 2004 raziskujemo urbane trende in svojo skupnost sledilcev dnevno obveščamo o novostih s področja življenjskega sloga, potovanj, stila in izdelkov, ki navdihujejo s strastjo. Od leta 2023 vsebine ponujamo v glavnih globalnih jezikih.