Lékaři přísahají na tyto každodenní návyky, které posilují váš imunitní systém a celkové zdraví a pohodu.
Imunitní systém je náš motor, který nám pomáhá překonávat každodenní stres. Proto je důležité vědět, jak o náš imunitní systém pečovat a posilovat ho.
Užijte si duhu
Zásobování organismu živinami je nesmírně důležité pro fungování imunitního systému. Tělesnou rovnováhu lze nejsnáze zajistit vyváženou a pestrou stravou, s potravinami, které obsahují spoustu minerálů a vitamínů.
Slavný Deepak Chopra, Ph.D. Med., jinak autor knihy Living in the Light radí, abyste se obrátili na rostlinnou stravu, která obsahuje všech sedm barev duhy. To znamená hodně ovoce a zeleniny a co nejvíce místních produktů.
Zůstaňte hydratovaní po celý den
Naše tělo potřebuje ke správnému fungování vodu a imunitní systém není výjimkou. Když jsme vystaveni virové infekci, naší první obrannou linií jsou protilátky proti imunoglobulinu A, které fungují nejúčinněji, když jsou správně hydratovány.
Nejvhodnější tekutinou je voda, klidně i neslazený čaj. Ujistěte se, že máte vždy na dosah nějakou tekutinu, pokud si všimnete, že pijete málo (moč, pocit, bolest hlavy,...), může to být nejlepší způsob, jak si připomenout, abyste vypili dostatek tekutin.
Pohněte se
Studie ukazují, že pouhých 20 minut cvičení působí na naše tělo protizánětlivě a posiluje imunitní systém. Nejlepší je cvičit ráno, pokud nestíháte zvedat činky, tak i odpoledne.
Cvičení večer, před spaním, se nedoporučuje, protože může způsobit problémy se spánkem. Můžete si vybrat i některé úplně jednoduché aktivity, jako je chůze po schodech místo použití výtahu nebo jízda na kole do práce.
Vyživujte své tělo
Je nemožné získat dostatek některých živin pouze stravou. Řekněme vitamín D, který je jedním z klíčových vitamínů pro posílení imunitního systému. Mezi říjnem a dubnem ho kvůli nedostatku a méně intenzivnímu slunečnímu záření v této části Evropy dostáváme mnohem méně, než je potřeba.
Proto se doporučuje konzumace jednotlivých doplňků výživy, ale ještě předtím se o svém záměru poraďte se svým lékařem. Probiotické doplňky výživy mohou být také prospěšné pro posílení vašeho imunitního systému, protože střevo úzce souvisí s naším obranným mechanismem.
