Špatné zprávy jsou určitě jednou z nejméně příjemných částí naší životní zkušenosti. Na mnoho nešťastných událostí bohužel nemáme vliv, ale záleží na nás, jak zareagujeme a zda dovolíme, aby nás nějaká událost uvrhla do smutku či otupělosti. Připravili jsme pro vás 5 způsobů, jak se vypořádat se špatnými zprávami.
1. Zkuste se uklidnit
Když přijímáme špatné zprávy, zvláště pokud jde o nehoda nebo choroba svých blízkých nebo nás samotných, můžeme zažít jako první naprostý šok a zoufalství. Pokud se v takovém stavu ocitnete, je důležité dát si pár chvil, ano lapáš po dechu a vyzkoušejte sami uklidnit se. Pokud to uděláte, budete čelit výzvám, které na vás čekají, mnohem snadněji uvažoval střízlivě a klidně.
Důležité je také nejednat impulzivně. Pokud se špatné zprávy, které jste obdrželi, týkají jednání vašich přátel nebo partnera, je nejlepší si to chvíli promyslet. To vám umožní učinit rozhodnutí, které bude pro vás nejlepší.
2. Najděte další informace
S novinkami se nejlépe vyrovnáte, pokud se v nich vyznáte všechny informace. Jedině tak získáte představu o tom, jak k problému přistupovat přístup a co očekávat v budoucnu. Možná vás bude svádět nepříjemně přemýšlet vyhnout, ale musíte si uvědomit, že dříve nebo později přijde chvíle, kdy se budete muset vypořádat s problémem čelit. Pokud je to nemoc, tak se ujistěte, že dostanete od lékařů všechny potřebné informace.
Ale co kdybyste slyšeli o svých blízkých bolestná pověst? Tehdy je důležité to zkusit dostat se k jádru věci, tedy ujistit se, že to vůbec je nemovitý.
3. Zaměřte se na to pozitivní
Když dostaneme špatné zprávy, může být příliš brzy si myslet, že ano všechno špatně. Ale nikdy není to úplně tak a důležité je soustředit se na všechno pozitivní věci, který můžete najít. Pokud jste byli uvedeni vy nebo vaši blízcí lékařské prohlídky, můžete být rádi, že jste o krok blíže chování, co je vlastně špatně.
Pro vaše duševní zdraví je také důležité, aby v těch nejbolestivějších chvílích Pamatuj si ke všemu, čím můžeš být vděčný a osoby, které obklopit. neboj se požádat o pomoc a vaše starosti důvěřovat blízkým.
4. Dovolte si cítit
Pozitivní neznamená, že musíte pohřbít negativní emoce. Setkat se se špatnými zprávami je zcela normální smutek a ta emoce sama o sobě nezmizí to. Proto jsi Přiznej to, cítit bolest, strach, hněv... Pak čelíte emocím dál cesta, která vám pomůže nejvíce: je to snadné plakat, fyzická aktivita, umění…
Nenechte se v žádném případě vzít svými emocemi ostuda: máme je právo všichni a přesně to dělá ten náš plný životních zkušeností.
5. Nechte se rozptýlit
Špatné zprávy samozřejmě nejsou dobré ignorovat, ale ty taky neustálé přemýšlení o nich nepomůže. Kvůli tobě duševní zdraví je nezbytné naplnit své dny činnosti, kdo tě dělá šťastný a přinesou vám vnitřní mír. Jen vy víte, co vám dělá největší radost: možná jsou procházky, možná výlety možná s těmi nejbližšími umění nebo sport…
V těch nejtěžších chvílích se můžete dokonce cítit, jako byste byli nechceš společnost. Odborníci však varují osamělost zvyšuje negativní emoce a cítíte se alespoň o něco lépe lepší, pokud s ním strávíte nějaký čas těch nejbližších.
