6 potravin, které vaše tělo během letních měsíců nejvíce hydratují

Proč je důležité zůstat hydratovaný? Lidské tělo se skládá z 60 až 80 procent z vody, proto je nesmírně důležité přijímat dostatek tekutin z různých zdrojů. Pro hydrataci těla je důležitá nejen voda, ale pomáhají i některé potraviny.

1. Mrkev

Kromě toho, že je bohatý na vodu, má také vysoký obsah vitamínu A, který podporuje imunitní systém. Existuje mnoho skvělých způsobů, jak začlenit mrkev do vašeho letního jídelníčku. Můžete si z ní udělat vynikající osvěžující salát, mrkvovou šťávu nebo ji jíst jako samostatnou svačinku.

2. Okurky

Okurky patří mezi nejuniverzálnější doporučení na seznamu potravin, protože obsahují až 96 procent vody. Kromě toho mají nízký obsah kalorií, bílkovin a tuku a jsou dobrým zdrojem vlákniny. Pokud chcete do svého jídelníčku zařadit více okurek, přidejte je do různých pokrmů pro křupavost a čerstvost. Můžete si je připravit v salátu nebo je namočit do vody a připravit si osvěžující studený nápoj, který se bude skvěle hodit do horkých dnů.

3. Salát

Je to vynikající zelená potravina, která obsahuje asi 95 procent vody a velké množství vitamínu K. Hlávkový salát je výživná potravina, kterou lze zařadit do mnoha pokrmů, jako jsou hamburgery a sendviče, nebo ji jíst jako samostatné jídlo pro zajištění správné hydratace.

4. Jahody

Jahody obsahují až 90 až 99 procent vody. Kromě hydratační síly jsou jahody také bohaté na vitamín C. Je to antioxidant, který je nezbytný pro syntézu kolagenu, který je nezbytnou součástí pojivové tkáně. Jahody jsou skvělé jako zdravá svačina, předkrm nebo lahodný dezert. Pokud je chcete využít trochu jinak, můžete je přidat do okurkového nápoje nebo z nich udělat skvělé smoothie.

5. Rajče

Dalším produktem bohatým na vodu je rajče, které obsahuje asi 93 až 95 procent vody. Toto všestranné nízkokalorické krmivo obsahuje vápník, draslík a fosfor a také vitamíny A, C a E. To je důležité zejména pro správné fungování imunitního systému. V sezóně si můžete vybrat z různých druhů rajčat a zařadit je tak do svých denních jídel.

6. Meloun

Meloun je nejdokonalejší jídlo na léto. I když je zcela zřejmé, že obsahuje hodně vody, meloun má i další výhody. Má nízký obsah kalorií, neobsahuje tuk a je dobrým zdrojem vitamínu A, draslíku, hořčíku a fosforu. Meloun lze konzumovat samotný nebo přidávat do různých salátů.