Pocity zklamání jsou vždy spojeny s očekáváním – mysleli jste si, že něco dopadne tak, jak si představujete, že lidé budou reagovat tak, jak vám to vyhovuje, že se vaše přání splní, že s vámi někdo bude, že…
Jak realistická byla vaše očekávání? Mnohokrát to nejde tak, jak bychom chtěli a často se stává, že zůstáváme zklamaní a zmatení a nevíme, jak reagovat, nevíme, kam se svými pocity.
Přijměte své pocity
Podívejte se nejprve hluboko do sebe. Co je základem vašeho zklamání? Možná jste nebyli vybráni na práci, kterou jste si byli téměř jisti, že vám bude svěřena, nebyli jste odměněni tak, jak si myslíte, že si zasloužíte.
Jak se cítíš? Zradila? Jako že jsi méně hodný? Zlobíte se, protože si myslíte, že je to nespravedlivé? Závidíte člověku, který dostal to, o čem jste si mysleli, že je vaše?
Identifikujte a pojmenujte všechny své pocity, uznejte je, dejte jim legitimitu – to usnadní jejich překonání.
Co se skrývá za zklamáním
Proč tě to, co se stalo, tak ovlivnilo? Je za vámi nenaplněná potřeba, možná vám tato situace připomněla některé nepříjemné situace z minulosti, ve kterých jste se cítili zrazeni a odmítnuti?
Vaše potřeba podpory, soucitu a porozumění se možná střetla s lhostejností. Vaše rány ožily a říkají vám, abyste opustili minulost, pracovali na sobě a vyčistili tuto emocionální trosku.
Rozlišujte mezi zátěží, kterou v sobě nosíte, a tím, co se děje nyní? Vytvořte jasné hranice mezi tím, co bylo, a tím, co se děje nyní, abyste se mohli snadněji soustředit na přítomný okamžik a vypořádat se s tím, co se děje.
Kdo jsi?
Když vás zklamou, podívejte se na sebe. Místo utápění v depresích a sebelítosti nebo podlehnutí pomstychtivé náladě se hýčkejte. Kupte si nějakou maličkost, která vám udělá radost. Něco, co vám dá pocit, že si zasloužíte víc, že si můžete dát to, co jste nedostali od ostatních.
Nikdy se necítíte ochuzeni nebo zklamaní, protože se můžete nejlépe utěšit sami.
Někdy potřebujete mluvit s jinou osobou
Když jste frustrovaní z milované osoby, přítele nebo partnera, pravděpodobně bude nejlepší si s nimi promluvit o tom, jak se cítíte. Dejte této osobě šanci vysvětlit své motivy, svůj příběh!
Dejte jim i sobě šanci říct, jak se cítíte, ulevit si, sdílet tu zátěž, dát vašemu vztahu šanci růst. Odpusťte tomu, kdo vás zklamal, a dejte mu šanci, aby odpustil sám sobě.
Přemýšlejte a přehodnoťte svá očekávání
Každé zklamání je příležitostí k přehodnocení a zhodnocení vlastních očekávání. Byli jste sobec a nerespektovali jste omezení ostatních? Jejich emoční stav, rodinná situace, obchodní tlak?
Snažte se co nejvíce snížit svá očekávání od ostatních.
Musíte přijmout své emoce, pochopit je a překonat je, což znamená převzít za ně zodpovědnost. Jednání druhých lidí je spouštěčem vašich pocitů a stavů, ale není to jejich odpovědnost, je to vaše.
