Udělejte si procházku denně: Chůze může zlepšit funkci vašeho mozku

Strokovnjaki že dolgo opozarjajo, da je možgane treba krepiti na enak način kot svaly. Če tega ne bomo počeli, se bo naš spomin poslabšal in težje se bomo spopadali z vsakodnevnimi izzivi. Kako pa to storiti? Ena možnost so besedne igre, kot je Wordle, druhý križanke in suduku, tretja pa je preprosta dejavnost, ki se je morda že lotevate: chůze.

Kaj je pokazala raziskava?

Pozitivnih vplivov, ki jih ima hoja na tělo, je ogromno. Strokovnjaki že dolgo svetujejo, da naj se ljudje, če ne najdejo časa za športno aktivnost, namesto z avtomobilom po opravkih odpravijo peš. Znanstveniki v Rochesterju pa so sklenili, da preučijo še vpliv hoje na možganske funkcije.
Ljudje, ki so sodelovali v raziskavi, so morali hoditi po tekalni stezi, med odmori pa so reševali različne úkoly. Strokovnjaki so ugotovili, da je hoja vplivala na povečano možgansko aktivnost ter da so ljudje težje naloge izvedli veliko lepší, če so pred tem hodili in ne dneva preživeli ob sedenju.
Hojo in njen vpliv na možgane pa je preučila še ena výzkum, ki je bila leta 2021 objavljena v časopisu Neuroimage. V njej so bili ljudje razdeljeni v tři skupiny: prva se je udeleževala treningov aerobike, druhý hojea třetí tanec. In izkazalo se je, da je največji napredek pri spominu, kognitivnih funkcijah a splošnem zdravju možganov dosegla prav tista skupina, ki se je ukvarjala s oni chodí.

Zakaj je hoja tako koristna za možgane?

Strokovnjaki sklepajo, da se eden glavnih razlogov, da je hoja tako koristna, skriva v povečanem pretoku krvi v možgane. Le-ta nadgradi zaščito pred boleznimi možganov a upadom v njihovem delovanju. Prav tako izboljša najrazličnejše funkcije, med drugim Paměť a kognitivno funkcijo.
Hoja pa ima pozitiven vpliv na možgane tudi zato, ker se med njo lahko sprostimo a uživamo čas zase. V svetu, kjer smo konstantno izpostavljeni najrazličnejšim distrakcijam a stres, ni prav nič nenavadnega, da se soočamo z nervozita a úzkost, ki dolgoročno možganske funkcije slabšata.
Raziskave kažejo, da je sprehod najbolje odpraviti po kosilu, če pa časa za to ne najdete, predlagamo, da se zbudite pol ure prej kot navadno in ga opravite takrat. Tako boste na povsem preprost način naredili veliko tako za svoje tělo, jakož i mozek.