Nemáte čas na cvičení a rádi byste zařadili více sportů do svého běžného života? Toto cvičení zabere každý den pouze 60 sekund. A nejen že vám pomůže rychle získat ploché břicho, ale také posílí vaše záda.
cvičení
Léto je za námi a my se můžeme vrátit do starých kolejí zdravého stravování a cvičení. Samozřejmě, že ne každý z nás má čas na dlouhý a intenzivní trénink, proto uvádíme některé cviky, které spálí přebytečný tuk a díky nimž budete fit. Toto jsou 3 nejúčinnější cviky na dřep.
Cviků, které vám pomohou zpevnit a vylepšit bříško, je spousta, ale samozřejmě kromě skvělých cviků bude potřeba dbát i na zdravou stravu, protože to je recept na úspěch. V následujícím poradíme, které cviky na břicho jsou nejlepší a jak je správně provádět.
Silné svaly horní části těla (a zejména zádové svaly) jsou nejen životně důležité pro dobře vypadající tělo, ale jsou také vaší nejlepší obranou proti bolesti, zranění a špatnému držení těla v pozdějším věku. Přesto můžete cvičit doma, aniž byste museli chodit do posilovny a bez posilovacích zařízení. Vyzkoušejte tyto 4 základní cviky na vybudování silných paží a celkové stability.
Vlivem technologií a sociálních médií žijeme ve společnosti, kde vše směřuje k okamžitému uspokojení. Při hubnutí to může být problematické, protože musíte být trpěliví, abyste dosáhli udržitelného a zdravého hubnutí. Zde je 5 způsobů, které vám pomohou stát se trpělivějšími a vytrvalejšími při hubnutí a formování postavy.
Proč nehubneme? Pokud jste to někdy zažili, pak víte, jak je frustrující, když se po týdnu diety a cvičení číslo na váze neposune dolů, ale zůstane na stejném místě, případně ukazuje třeba i o kilogram víc.
Fyzická aktivita je nesmírně důležitá. Udržuje nás nejen v dobré kondici, pečuje o naši postavu, ale také snižuje rizika různých zdravotních problémů. Mnozí tvrdí, že by se cvičením začali hned, ale chybí jim čas. Pokud mezi ně patříte, pak je konec s výmluvami. Připravili jsme 5 cviků, které vám nezaberou více než jednu minutu.
Dřep je jedním z nejzákladnějších pohybů, které může lidské tělo provádět. Možná si to ani neuvědomujete, ale dřep je něco, co děláte každý den. Když sedíte a vstáváte ze sedu, v podstatě děláte dřep. Nejsou však skvělé pouze pro provádění základních denních funkcí, ale jsou také odrazem vaší celkové kondice. Jejich výhodou je, že je lze provádět kdykoli a kdekoli. V tomto článku vám prozradíme, proč odborníci doporučují dělat dřepy každý den.
Podle výzkumů až dvě třetiny žen cvičí v zimě méně často než obvykle. Nic neobvyklého, dalo by se říct. Ve skutečnosti není snadné vstát z vyhřáté postele, když je venku ještě tma a teplota hluboko pod nulou.
Jak ztratit tu tekutinu a nepoddajný tuk na břiše a bocích? Abyste byli v roce 2022 opravdu fit, máme pro vás tipy, jak shodit tuk na břiše a bocích!
Bez ohledu na to, jak moc rádi cvičíte, v určitém okamžiku vaše motivace klesne. Všichni máme dny, kdy se nám nechce vstát z postele, kdy máme příliš mnoho povinností a kdy se nám při pomyšlení na cvičení dělá špatně. Na tom není nic špatného.
V dlouhodobé studii vědci z Harvardu zjistili, že muži mají nižší riziko srdečních onemocnění, pokud zvládnou určitý počet kliků.