Har du inte tid att träna och vill ha med mer sport i din vardag? Denna övning tar bara 60 sekunder att göra varje dag. Och det hjälper dig inte bara att snabbt få platt mage, det stärker också din rygg.
träning
Poletja je konec, mi pa se lahko vrnemo nazaj na tirnice zdravega prehranjevanja in gibanja. Seveda nimamo vsi časa za dolge in intenzivne treninge, zato predstavljamo nekaj vaj, ki bodo skurile odvečno maščobo in vas naredile fit. To so 3 najbolj učinkovite vaje za hijšanje.
Det finns många övningar som hjälper dig att bli starkare och få din mage att se bättre ut, men självklart måste du, förutom bra övningar, också vara uppmärksam på en hälsosam kost, för detta är ett framgångsrecept. I det följande ger vi råd om vilka som är de bästa övningarna för magen och hur man utför dem korrekt.
Starka överkroppsmuskler (och i synnerhet ryggmuskler) är inte bara avgörande för en snygg kropp, utan är också ditt bästa försvar mot smärta, skador och dålig hållning senare i livet. Ändå kan du göra övningar hemma utan att gå till gymmet och utan träningsutrustning. Prova dessa 4 grundläggande övningar för att bygga starka armar och övergripande stabilitet.
På grund av teknikens och sociala mediers inflytande lever vi i ett samhälle där allt är inriktat på omedelbar tillfredsställelse. När du går ner i vikt kan detta vara problematiskt eftersom du behöver ha tålamod för att uppnå en hållbar och hälsosam viktminskning. Här är 5 sätt att hjälpa dig att bli mer tålmodig och uthållig när det gäller att gå ner i vikt och forma din kropp.
Varför går vi inte ner i vikt? Om du någonsin har upplevt detta, då vet du hur frustrerande det är när, efter en veckas diet och träning, siffran på skalan inte flyttas ner, utan stannar på samma plats, eller visar till och med ett kilo mer.
Fysisk aktivitet är oerhört viktigt. Det håller oss inte bara i god form, tar hand om vår figur, utan minskar också riskerna för olika hälsoproblem. Många hävdar att de skulle börja träna direkt, men de har ont om tid. Om du är bland dem, då är ursäkterna över. Vi har förberett 5 övningar som inte tar dig mer än en minut.
Squat är en av de mest grundläggande rörelserna som människokroppen kan utföra. Du kanske inte ens inser det, men huk är något du gör varje dag. När du sitter och reser dig upp från en sittande position gör du i princip en knäböj. Men de är inte bara bra för att utföra grundläggande dagliga funktioner, de är också en återspegling av din övergripande kondition. Deras fördel är att de kan utföras när som helst och var som helst. I den här artikeln avslöjar vi för dig varför experter rekommenderar att du gör knäböj varje dag.
Enligt forskning tränar så många som två tredjedelar av kvinnorna mindre ofta på vintern än vanligt. Inget ovanligt kan man säga. I verkligheten är det inte lätt att ta sig ur en varm säng när det fortfarande är mörkt ute och temperaturen är långt under nollan.
Hur tappar man vätskan och det envisa fettet på magen och höfterna? För att bli riktigt vältränad 2022 har vi tips till dig om hur du kan tappa fett på mage och höfter!
Oavsett hur mycket du älskar att träna, någon gång sjunker din motivation. Vi har alla sådana dagar då vi inte vill gå upp ur sängen, när vi har för många skyldigheter och när tanken på att träna får oss att må dåligt. Det är inget fel med det.
I en långtidsstudie fann forskare från Harvard att män har en lägre risk för hjärtsjukdomar om de kan göra ett visst antal armhävningar.