Har du ikke tid til å trene og ønsker å inkludere mer sport i hverdagen? Denne øvelsen tar bare 60 sekunder å gjøre hver dag. Og ikke bare hjelper det deg å få flat mage raskt, det styrker også ryggen.
trening
Sommeren er over, og vi kan komme tilbake på sporet med sunn mat og trening. Det er selvfølgelig ikke alle av oss som har tid til lang og intens trening, så vi presenterer noen øvelser som vil forbrenne overflødig fett og gjøre deg i form. Dette er de 3 mest effektive knebøyøvelsene.
Det er mange øvelser som vil hjelpe deg å bli sterkere og få magen til å se bedre ut, men selvfølgelig, i tillegg til gode øvelser, må du også være oppmerksom på et sunt kosthold, for dette er en suksessoppskrift. I det følgende gir vi råd om hvilke som er de beste øvelsene for magen og hvordan du utfører dem riktig.
Sterke overkroppsmuskler (og spesielt ryggmuskler) er ikke bare avgjørende for en god kropp, men er også ditt beste forsvar mot smerter, skader og dårlig holdning senere i livet. Likevel kan du gjøre øvelser hjemme uten å gå på treningsstudio og uten treningsutstyr. Prøv disse 4 grunnleggende øvelsene for å bygge sterke armer og generell stabilitet.
På grunn av påvirkning fra teknologi og sosiale medier lever vi i et samfunn der alt er rettet mot umiddelbar tilfredsstillelse. Når du går ned i vekt, kan dette være problematisk fordi du må være tålmodig for å oppnå bærekraftig og sunt vekttap. Her er 5 måter å hjelpe deg med å bli mer tålmodig og utholdende når det gjelder å gå ned i vekt og forme kroppen din.
Hvorfor går vi ikke ned i vekt? Hvis du noen gang har opplevd dette, så vet du hvor frustrerende det er når, etter en uke med diett og trening, tallet på skalaen ikke rykker ned, men blir stående på samme sted, eller viser til og med en kilo mer.
Fysisk aktivitet er ekstremt viktig. Det holder oss ikke bare i god form, tar vare på figuren vår, men reduserer også risikoen for ulike helseproblemer. Mange hevder at de ville begynne å trene med en gang, men de mangler tid. Hvis du er blant dem, er unnskyldningene over. Vi har utarbeidet 5 øvelser som ikke tar deg mer enn ett minutt.
Knebøy er en av de mest grunnleggende bevegelsene menneskekroppen kan utføre. Du er kanskje ikke engang klar over det, men huk er noe du gjør hver dag. Når du sitter og reiser deg fra en sittende stilling, gjør du i hovedsak en knebøy. Men de er ikke bare gode for å utføre grunnleggende daglige funksjoner, de er også en refleksjon av din generelle kondisjon. Fordelen deres er at de kan utføres når som helst og hvor som helst. I denne artikkelen avslører vi for deg hvorfor eksperter anbefaler å gjøre knebøy hver dag.
Ifølge forskning trener så mange som to tredjedeler av kvinnene sjeldnere om vinteren enn vanlig. Ikke noe uvanlig, kan du si. I virkeligheten er det ikke lett å komme seg ut av en varm seng når det fortsatt er mørkt ute og temperaturen er godt under null.
Hvordan miste den væsken og gjenstridige fettet på magen og hoftene? For å komme skikkelig i form i 2022 har vi tips til deg om hvordan du kan miste fett på magen og hoftene!
Uansett hvor mye du elsker å trene, faller motivasjonen på et tidspunkt. Vi har alle de dagene vi ikke vil ut av sengen, når vi har for mange forpliktelser og når tanken på å trene får oss til å føle oss dårlige. Det er ikke noe galt med det.
I en langtidsstudie fant forskere fra Harvard at menn har lavere risiko for hjertesykdom hvis de kan gjøre et visst antall push-ups.