Chladné večery, krátké dny a unavená mysl. Jak se tělo přepne do klidového režimu? Co pomáhá, když se mysl odmítá uklidnit, i když je pozdě? Teplé nápoje!
spát
Známý neurovědec Andrew Huberman odhaluje jednoduchý, ale účinný trik, který vám může pomoci usnout, když vás ve 3 hodiny ráno pronásledují myšlenky na život, vesmír a nezodpovězené e-maily.
V zimě nespíte hůř proto, že by s vámi něco bylo v nepořádku. Spíte hůř, protože žijete v podmínkách, které vašemu tělu vysílají špatné signály. Vytápěné prostory, umělé světlo a večerní únava vytvářejí iluzi odpočinku, ale spánek se stává mělkým, fragmentovaným a neúčinným.
V noci chodíte spát unavení, ale spánek prostě nepřichází. Ráno se probouzíte s pocitem tíhy v těle nebo s myšlenkou stále neklidnou. Je možné, že protažení před spaním by mohlo změnit kvalitu vašeho nočního spánku a to, jak se ráno cítíte?
Přemýšleli jste někdy po dlouhém dni, zda je odličování opravdu nutné? Co by bylo špatného, kdybyste tento krok vynechali? Může jediný večer opravdu zanechat následky, kterých si hned nevšimnete?
Přiznejme si to: spoustu věcí děláte správně, ale je velká šance, že děláte své největší chyby, když nejméně myslíte na krásu – když spíte. Nevědomky si poškozujete vlasy, lámete je, zacucháváte je a zatěžujete je, což vám zanechává rozcuchaný vzhled a unavené konečky. Viníky nejsou nutně produkty, ale malé rutiny, které opakujete den co den.
Budíte se často mezi 2. a 3. hodinou ranní? Není to náhoda – vaše tělo vás varuje před něčím vážným.
Pokud se každou noc budíte ve stejnou dobu – mezi druhou a třetí hodinou ranní – není to jen nepříjemné rušení, které narušuje váš spánek. Může to být fyzické znamení, že ve vašem systému je něco v nepořádku. Spánek je jednou z nejdůležitějších fyziologických funkcí, protože během něj tělo opravuje tkáně, reguluje hormony a zpracovává emocionální podněty. Pokud je tento přirozený proces cyklicky narušen, zejména ve stejnou dobu, často se jedná o více než jen „špatný spánek“ nebo stresující den.
Spánek – ta magická věc, která má trvat třetinu našeho života, ale často ji zkazí buď neklidná myšlenka, nebo... špatné rozhodnutí ohledně okna. Máme spát s otevřeným, nebo zavřeným oknem? To je otázka, která rozděluje ložnice i vztahy už léta. Někteří přísahají na čerstvý noční vzduch, který má osvěžit tělo i mysl, zatímco jiní pevně zavírají okna, pouštějí radiátor na tropické teploty a usínají jako uvařená žába – v co nejteplejším prostředí.
Přemýšleli jste někdy, proč spíte na určité straně postele? Je to jen zvyk, nebo existuje důvod, proč vždycky skončíte na stejné straně? Podle analýzy jednoho z nejznámějších tvůrců na sociálních sítích se říká, že volba strany odhaluje důležité osobnostní rysy. Spíte na levé nebo pravé straně postele?
Máte potíže s usínáním? Převalujete se v noci v posteli a minuty ubíhají?
Budíte se v noci zpocení? Nemůžete spát, i když jste úplně vyčerpaní? Nedrží vás horko vzhůru? Ujistěte se, že máte večeři, která vaše tělo uklidní!
Už jste někdy vyhodili sportovní hodinky z okna, protože vám v noci spadly do očí? Garmin má řešení: Garmin Index Sleep Monitor, lehký a pohodlný náramek, který shromažďuje všechna důležitá data o vašem spánku – bez rizika rozbitého skla nebo poškrábání obrazovky. Připravte se na lepší vhled do svého nočního života a objevte, proč se ráno budíte s pocitem zombie, i když jste nebyli venku.