Budíte se v noci zpocení? Nemůžete spát, i když jste úplně vyčerpaní? Nedrží vás horko vzhůru? Ujistěte se, že máte večeři, která vaše tělo uklidní!
spát
Už jste někdy vyhodili sportovní hodinky z okna, protože vám v noci spadly do očí? Garmin má řešení: Garmin Index Sleep Monitor, lehký a pohodlný náramek, který shromažďuje všechna důležitá data o vašem spánku – bez rizika rozbitého skla nebo poškrábání obrazovky. Připravte se na lepší vhled do svého nočního života a objevte, proč se ráno budíte s pocitem zombie, i když jste nebyli venku.
Také se ráno sprchujete, protože si myslíte, že vás to povzbudí? Napadlo vás někdy, že právě tento zvyk vám může krade spánek?
Usínáme s puštěnou televizí rychleji nebo pomaleji? Může modré světlo za nespavost? Jak televize ovlivňuje naše tělo během spánku?
Už jste někdy šli spát s lačným žaludkem a pak jste měli pocit, jako by vás uprostřed noci zevnitř škrábal malý, ale odhodlaný skřítek? Nejste sami. I když se jít spát s lačným žaludkem může zdát jako zkratka k vysněné postavě, realita není tak filmová. Hlad před spaním může ve skutečnosti sabotovat váš spánek – a v důsledku toho i vaše zdraví.
Rostliny proti chrápání?! Vážně? Chrápání je něco, o čem nikdo nechce mluvit, ale všichni víme, jaké to je mít vedle sebe noční sovu. Důvodem je často suchá ložnice, špatná kvalita vzduchu nebo alergeny, které v noci způsobují hlučné a nepříjemné dýchání. Naštěstí existují rostliny, které dokážou tento problém elegantně, přirozeně a především tiše vyřešit. Neříkáme, že zázračně přestanete chrápat, ale vzduch ve vaší ložnici bude rozhodně příjemnější a vaše chrápání bude znatelně tišší.
Jasmín není jen elegantní květina, kterou by francouzští parfuméři s radostí dali do lahvičky. Je to přírodní antidepresivum, elixír pro lepší spánek a tichý terapeut, který nepočítá hodiny. To vše – v jednom hrnci.
Chodíte spát s lačným žaludkem, protože si myslíte, že je to zdravé? Myslíte si, že zhubnete rychleji nebo lépe spíte? Co se vlastně děje ve vašem těle, když večer vědomě vynecháte jídlo a jdete spát mírně hladoví?
Trik na spaní?! Pokud jste někdy ve tři hodiny ráno zírali do stropu a přemýšleli, jestli vůbec usnete, nejste sami. Místo počítání oveček nebo hledání posledního kousku čokolády ve spíži vyzkoušejte něco, co doporučují lékaři – dýchací techniku 4-7-8. Slibuje, že vás uspí za méně než minutu. Jednoduché, bez pilulek a s vědeckým podkladem.
Hotelová postel má v sobě něco mytického. Je to jako šplhat do oblaků, které byly ručně vyžehlené, provoněné svěžestí a dezinfikované andělským prachem. Pak přijdete domů a schoulíte se do prostěradel, která vypadají, jako by přežila boj s kočkou a polití limonádou. Rozdíl? Nejen v luxusu, ale i v praxi. Hotelová tajemství jsou ve skutečnosti překvapivě proveditelná i doma – bez průmyslové pračky a bez dámy s kočárkem. Takže - jak se pere ložní prádlo, aby vypadalo, jako by bylo z Ritz-Carltonu a bylo měkké jako Waldorf Astoria?
Bolest hlavy. Budíte se často ráno s bolestí hlavy? Co by mohlo být příčinou? Když ráno začíná bolestí – není to dobré znamení!
Kolikrát jste se v posteli převraceli, zírali do stropu a počítali ovečky, čtverečky na zdi nebo dokonce bývalé lásky, které vám nedaly spát? Spánek se v dnešní době stal téměř luxusem – v době modrých obrazovek, chronického stresu a kofeinového hrdinství (čtěte: káva v 18:00) se kvalitní odpočinek mění v opravdový malý luxus. A když žebříček Top 10 Netflix selže jako pomůcka ke spánku, začneme googlit věci, které znějí jako název knihy o alternativní medicíně z 90. let.