Stojíte před zrcadlem a pozorujete své nedostatky, nebo se před důležitým projektem kritizujete, protože jste všechno neudělali dokonale? Přísná a přehnaná sebekritika má špatný vliv na kvalitu života – jak ji překonat?
Sebekritika je stav, kdy se neustále soustředíte na své vlastní chyby, nedostatky a chyby. Ačkoli je často užitečné uvědomit si své chyby, abyste se z nich poučili, zaměření výhradně na negativní věci způsobuje neustálou sebekritiku a kolaps vašeho sebevědomí.
Proč se tohle děje? Dá se to nějak překonat?
Nadměrně soustředit se na své nedostatky je to zvyk, který děláte většinu času, aniž byste si to uvědomovali. Bohužel mnoho lidí věří, že kritika je něco, co je bude motivovat ke změně k lepšímu.
Ale přílišná sebekritika má k růstu daleko, může být destruktivní. Pokud si na sobě všimnete pouze chyb a znovu a znovu se kritizujete, nezlepší vás to, ale ublíží a způsobí nejistotu.
Jaké jsou nejčastější příčiny sebekritiky?
Naučený vzorec chování. Měl jste dětství, ve kterém byla kritika hlavním tématem. Z tohoto důvodu jste si vytvořili myšlenku, že sebekritika je normální jev.
Nevědomá vina. Ve vašem životě je něco, za co se stydíte nebo za co máte vinu, ale nejste si toho vědomi. Možná jste udělali nebo chtěli udělat něco, co považujete za zavrženíhodné.
Jaké znaky naznačují, že je člověk nadměrně sebekritický
Latentní vina. Kdykoli se stane něco negativního, přemýšlejte o tom, co jste mohli udělat, abyste tomu zabránili. Zobecňujete své vlastní chování.
Jste na sebe příliš nároční
Aby něco, co jste udělali, bylo správné, musí to být skutečně dokonalé. Pokud ne, považujte to za selhání. Nikdy si negratuluješ. Málokdy se chlubíš. Pokud uděláte něco špatně, budete se hodiny a dny kritizovat, ale úspěch zůstane bez povšimnutí.
U vás je všechno černé nebo bílé. Pokud jste nedosáhli všeho, máte pocit, že jste nedosáhli ničeho.
Srovnáváte se s ostatními. Vždy dáváš druhé před sebe.
Pokud jste přehnaně sebekritičtí a zjistíte, že vám to brání, ovlivňuje kvalitu vašeho života a cítíte se špatně, je důležité promluvit si s odborníkem a získat důležité rady.
Tvrdá a přehnaná sebekritika vás jen ničí a snižuje vaše šance na postup. Proto je důležité naučit se stát se sám sobě dobrým přítelem, propojit se sám se sebou, nejprve projevit pochopení, poté respekt a nakonec, co je nejdůležitější, projevit si lásku.
