Ensomhed er en følelse, som ingen ønsker at opleve, men alligevel føler vi den alle fra tid til anden. Med travle hverdage er det ofte svært at finde tid til de nærmeste, og det kan få mange til at føle, at de ikke har nogen, de kan betro sig til. Derfor har vi udarbejdet 6 råd til dig til, hvordan du kan overvinde ensomhed og dermed forbedre din mentale sundhed.
1. Bliv distraheret af hobbyer
Når vi føler ensomhed og resten negative følelser, nogle gange foretrækker at blive i ly af din seng og lyttede trist musik. Men denne følelse af tristhed stadig stiger, så det er vigtigt, at et sådant ønske modstå.
Det er meget hobbyer, som du kan tage fat på dem selv og vi forsikrer dig om, at de vil være til dig med det samme løftede stemningen. Fra af skabelsen indtil sportsaktiviteter, fra en gåtur indtil besøget yndlingsserier… der er mange muligheder. Den nemmeste måde at overvinde ensomhed er med viden, så du selv kan tilbringe en dejlig dag.
2. Skriv dine følelser ned
Det værste, du kan gøre, når du føler negative følelser, er at give slip på dem du begraver dybt inde og ensomhed der er ingen undtagelse. Derfor foreslår vi, at du tager dig tid og dine følelser du skriver det ned på et ark papir. Ikke kun vil du føle dig fantastisk på denne måde nemmere, vil du også være dig selv bedre forstået.
Når du skriver, skal du også være opmærksom på, at der ikke er nogen grund til, at du har dine følelser skam. En undersøgelse fra Storbritannien viste, at det er 94% folk har allerede følt sig ensomme, 90% rapporterede dog, at denne følelse havde negative virkninger på deres mentalt helbred.
3. Tal om ensomhed
Ud over at skrive, vil dine følelser også hjælpe dig sætte ord på det. Ikke kun det vil du efter samtale med dine nærmeste føler dig mindre alene, men du vil opdage, at den slags følelser er også kendt af dem. Nogle gange er den bedste modgift mod negative følelser, at nogen samler os op lytter og han forstår.
Hvis du ikke tror du har ingen, som du kunne tale med, kan du også finde en samtalepartner på sociale netværk. Du finder meget der grupper, som er rettet mod generel forbedring af mental sundhed.
4. Fokuser på dine mål
Den største ændring i måde at tænke på du vil opleve at vide, at du kan finde noget i enhver situation positiv. Hvis du føler, at du flyttet væk fra venner, er dette den perfekte mulighed for at fokusere på dine mål. Tid, der ellers ville blive brugt kl socialisering, kan du dedikere formidling af viden, som vil hjælpe dig med at opnå dit karriere mål.
Du kan også fokusere på områdemål mentalt helbred. Lige ind de sværeste øjeblikke det kan varmt anbefales at vi lærer at klare os med smertefulde følelser og situationer.
5. Tilmeld dig kurset
Det vil også hjælpe dig med at håndtere ensomhed tilmelde dig kurset efter eget valg. Han må gemme sig i dig interesse, som du ikke har kunnet udvikle indtil videre, eller du vil prøve dig frem sport, som du elskede som barn.
Kurserne vil også give dig mulighed for at bruge lidt tid omgivet af mennesker, det har lignende interesser som dig selv. Det er meget muligt, at du vil være på denne måde mødte nogle nye venner.
6. Organiser planer
Det kan også lindre sorg glædelig forventning. Derfor foreslår vi, at s venner eller familie medlemmer du spørger hvornår du ville have tid og tilrettelægge fælles planer. De vil sørge for, at du overlever smuk dag, hvilket helt sikkert vil reducere dine følelser af ensomhed.
På den måde har du noget at se frem til glædede sig, og du får også ny motivation.
