Det er de nationer, der lever længst, og disse er deres hemmeligheder til at ældes godt

Hvis du skulle følge nogle af de sundeste nationer rundt om i verden, så bør du følge disse hemmeligheder for at ældes godt. engelsk af Hon Aftenstandarden han vovede sig rundt i verden og samlede nogle hemmeligheder, fra Fika til Ikigai. Det er de vaner, du skal kende

Holland

Ofte vandrer vores tanker i løbet af dagen, og vi løber væk fra det arbejdsforpligtelser efter ærinder og videre. Vi snurrer i en ond cirkel og falder aldrig rigtig til ro. Men faktum er, at det er godt for vores krop, hvis vi ikke gør noget i et par øjeblikke. Hollænderne er således bevidste om vigtigheden af at tage sig tid til sig selv. Udtrykket Niksen betyder 'intet at gøre'. Denne trend er en interessant måde at bekæmpe den stadig mere stressende livsstil, der har overbevist os om, at vi skal gøre noget hele tiden. Prøv at tilføje et par minutters dagdrømmetid til din daglige rutine. Din krop og dit sind vil takke dig.

Sverige

Hemmeligheder ved at ældes godt - Samfundet. Især på grund af Covid-19-pandemien har folk mistet behovet og lysten til at socialisere. Som følge heraf er der også færre og færre dybe forbindelser, som er begrænset til Zoom-møder og indlæg på sociale netværk. Svenskerne har ikke ladet digitaliseringens tidsalder hindre udviklingen af vigtige sammenkoblinger. Denne faktor har dog vist sig at være yderst vigtig for at nå høj alder. Tilhørsforhold, fællesskab, socialt liv. Fika-ritualet tilsiger således, at man holder en pause til kaffe og bagværk i dagens travlhed. Sæt fem minutter af i din tidsplan til at slappe af og få en varm drink og en snack.

Japan

At dyrke din passion, hvad enten det er i dit personlige eller professionelle liv, er afgørende for livskvalitet. En undersøgelse fandt endda, at en stærk følelse af formål hjælper med at reducere risikoen for død med mere end 15,2 procent. Japanerne kan prale af den største koncentration af hundredårige i verden på øen Okinawa. er store fortalere for at finde opfyldelse gennem konceptet Ikigai. Iki betyder liv og gai betyder værdi. Det er med andre ord din grund til at være til, eller hvad der bringer dig glæde og inspirerer dig til at stå ud af sengen om morgenen. Formål betyder forskellige ting for forskellige mennesker, så det første skridt er at definere præcis, hvad der giver dig tilfredshed. Tænk over, hvad du elsker, hvad du er god til, og din personlige mission.

Indien

Du spiser bare! En menu fuld af regnbuer er et godt grundlag for en sund kost. I Ayurveda, det gamle indiske holistiske system for helbredelse, der fokuserer på at leve i overensstemmelse med din dosha (sind og kropstype), er tilsætning af krydderier en nødvendig komponent for at holde kroppens systemer fungerende korrekt. Det betyder, at du udover at spise farverige frugter og grøntsager, der matcher din personlige dosha, også kan tilføje krydderier til din kost for at pifte dine daglige måltider op. Disse forbedrer ikke kun smagen af mad, men indeholder også stærke medicinske egenskaber. Gurkemeje har for eksempel 300 gange mere antioxidantkraft end E-vitamin.