Er det ved at ske for dig, at du på trods af din indsats og beslutsomhed ikke er i stand til at tabe ekstra kilo? At tabe sig er langt fra den nemmeste opgave, og mange mennesker giver op på vejen til den ønskede figur og sunde liv, eller tyr til usunde kostvaner, der kun skader deres helbred. For at forhindre, at det sker for dig, har vi forberedt 5 hovedårsager til, hvorfor du ikke kan tabe dig.
1. Du springer måltider over
I ønsket om at tabe kilo tyer mange mennesker til den mulighed, der ved første øjekast virker den mest logiske: springe måltider over. Denne måde at spise på repræsenterer det dog ikke på nogen måde langsigtede løsninger, desuden er det næsten umuligt at opnå med det ønsket effekt.
Når du springer måltider over, fratager du din krop næringsstoffer, som for deres drift akut behov. Det påvirker ikke kun din negativt generel sundhed og fører til maveproblemer, men det giver også følelser sult og øget lyst til usund, snacks med højt kalorieindhold.
Derfor foreslår vi, at du indtager en dag 4-5 sunde måltider og så sørg for at du har energi nok og tabt kilo uden sult og sundhedsproblemer.
Udover vitaminer har du også brug for fulde måltider Foto: Pavel Danilyuk / Pexels2. Spise "sund" pakket mad
V supermarked du kan finde en overflod af produkter, hvorfra taggene skinner "Hej", "bio", "selvfølgelig" etc. Vær dog forsigtig: Regulering inden for ernæring er ekstremt lemfældig, hvilket giver udbyderne mulighed for at snyde forbrugerne lidt "bedrage". Hvis du nøje tjekker ingredienserne i mad, der skal hjælpe dig med at tabe dig, kan du støde på det konserveringsmidler, sukkerarter og andre stoffer, der ikke har den bedste effekt på sundheden.
Derfor foreslår vi, at du foretrækker måltider forberede det selv og det har du så fuld kontrol over de næringsstoffer du spiser.
3. Du overvåger ikke dit fødeindtag
Meninger vedr tælle kalorier deles: for nogle, denne måde at spise på det hjælper sørge for, at de indtager præcis så meget, som de havde tænkt sig, og for andre kan det føre til en besættelse og spiseproblemer. Derfor anbefaler vi, at du er med denne vægttabsteknik forsigtig og stoppe med at bruge det, hvis du føler, at det har en negativ effekt på dig.
Under alle omstændigheder anbefales det, at du overvåger, hvor mange måltider du forbruger. Hvis du er vant til usunde snacks foran fjernsynet eller hurtige snacks på arbejdet, kan det ske det miste forstanden i forhold til hvor meget du faktisk spiste.
Glem ikke at overvåge dit indtag af junk snack Foto: Pacel Danilyuk / Pexels4. Du får ikke nok søvn
Dit vægttabssucces er også påvirket af din Levevis, hvor han spiller en meget stor rolle søvn. Ikke kun at kvalitetssøvn vil sikre en smidig proces kropsprocesser, såsom fordøjelse, men vil også reducere dit behov for usunde snacks.
Så vi foreslår, at du sørger for, at du er det sove nok og at din søvn bliver kvalitet. En voksen har brug for ca 8 timer af søvn per nat, og den nemmeste måde at opnå en høj søvnkvalitet på er med en rolig aftenrutine og sunde måder håndtere stress.
5. Du drikker ikke nok vand
Det sker ofte, at vi blander følelser dehydrering og sult, hvilket kan føre til overdreven kalorieindtag. Derfor er det vigtigt at sørge for at få nok søvn nok vand– anbefalet dagsværdi for Kvinder det er 2,5 l, til Mænd godt 3,5 l. På denne måde vil du opmuntre din stofskifte og dermed øge chancerne for succes med at tabe sig.
Eksperter bemærker også, at der er mennesker, der i gennemsnit de sover ikke nok, mere tilbøjelig til usund kost.
