Fem små ændringer for bedre søvn. Søvn har stor indflydelse ikke kun på sundhed og velvære, men også på effektiviteten i løbet af dagen.
Mange succesfulde mennesker følger visse ritualer, før de går i seng, og takket være dem vågner de udhvilede og motiverede til nye udfordringer i livet om morgenen.
Hvilke vaner følger ofte succesfulde mennesker?
De efterlader telefonen i et andet rum
Succesfulde mennesker ved godt, at den tid, der er afsat til arbejde, hjem og hobbyer, skal holdes i rimelige proportioner. Derfor, når de er færdige med deres pligter, giver de sig selv en chance for at hvile fra de ting, de bruger til deres arbejde.
De tager ikke telefoner og tablets med ind i soveværelset. De har ikke et tv i den, og de falder ikke i søvn med skærmen tændt. Rimeligheden af en sådan handling blev også bekræftet af undersøgelser, der viste, at lyset, der udsendes af fjernsyn eller andre typer skærme, påvirker melatoninproduktionen.
Melatonin er ansvarlig for følelsen af træthed og evnen til at falde i søvn. Hvis dens sekretion er forstyrret, er der et problem med søvnen. Dette kan have alvorlige konsekvenser, såsom kronisk træthed eller deprimeret humør.
De fører dagbøger
Meget ofte, før de går i seng, skriver succesfulde mennesker kort ned de tanker, der kommer til dem efter dagen. Dette giver mening, da det giver dem mulighed for at se på, hvad der skete i løbet af dagen, opdage fejl og lære for fremtiden.
Mange foretrækker at føre en journal over positive tanker, som giver dem mulighed for at blive taknemmelige for de gode ting, der er sket for dem.
De sætter deres prioriteter for næste dag
Takket være dette går succesfulde mennesker ind i den nye dag med en plan uden risiko for at miste tid. De undgår bevægelse i kaos og de destruktive virkninger af stress.
Det er vigtigt, at de ved, hvordan de skal planlægge deres dag, for på denne måde udfører de ikke kun deres arbejde effektivt, men bruger også mere tid derhjemme og har nok hvile.
De visualiserer
Succesfulde mennesker forestiller sig ofte deres fremtidige succes i slutningen af dagen. De er fokuseret på at gøre deres drømme til virkelighed, hvilket forbedrer deres humør, samtidig med at de øger deres engagement og chancerne for rent faktisk at få det til at ske.
Teknikken til at visualisere en bestemt handling kan være til stor hjælp i dens gennemførelse.
De sover hele natten
En af de mange vigtige ting for succesfulde mennesker er at få nok søvn. De tager ikke en aften fri og går ud, de sørger for at gå i seng til tiden.
Det er nyttigt at gå i seng på samme tid og ikke overtræde det, selv i weekender og helligdage. Alle bør lytte til deres krop og bestemme, hvornår de skal sove.
Mennesker, der sover godt, har et bedre humør, er mere fokuserede på opgaver og er klar til at udføre intellektuelt arbejde på højeste niveau.
