Er et koldt brusebad godt for din krop?

Mange undersøgelser viser, at det kan et koldt brusebad mange fordele for din fysiske og mentale sundhed.

Koldtvandskryoterapi er terapeutisk metode, som bruger is eller koldt vand til at reducere betændelse, lindre smerter og fremskynde restitutionsprocessen. Det er en form for topisk kryoterapi, der almindeligvis bruges til at behandle skader på muskler, led, sener og ledbånd.

Proceduren involverer normalt at nedsænke den skadede kropsdel i koldt vand eller bruge is til at afkøle det skadede område.

Afkøling reducerer hævelse og betændelse, da det reducerer blodgennemstrømningen til det skadede område. Derudover kan afkøling reducere smerte ved at reducere aktiviteten af nerveender i beskadiget væv. For eksempel, når du ruller din ankel og anvender en ispose for at afkøle det betændte område, bruger du en form for kuldeterapi.

Et koldt brusebad kan have flere sundhedsmæssige fordele

1. Øger blodcirkulationen

Koldt vand kan øge cirkulationen, da hudkapillærerne trækker sig sammen for at holde på varmen i kroppen og derefter udvides, når kroppen opvarmes. Dette kan forbedre blodcirkulationen og hjælpe med at levere næringsstoffer og ilt til kroppens celler.

2. Reducerer inflammation

Koldt vand kan hjælpe med at reducere betændelse i kroppen. Dette kan hjælpe med at reducere smerter forårsaget af tilstande som gigt, gigt og fibromyalgi.

3. Forbedrer immunforsvaret

Koldt vand kan forbedre immunforsvaret ved at øge antallet af hvide blodlegemer, som er vigtige i kampen mod sygdom.

4. Forbedrer humøret

Koldt vand kan forbedre humøret og reducere stress. Det reducerer niveauet af cortisol, stresshormonet. Når den udsættes for koldt vand, reagerer kroppen ved at øge produktionen af endorfiner, som virker som naturlige smertestillende midler og reducerer angstfølelser.

5. Øger årvågenhed og forbedrer koncentrationen

Når den udsættes for koldt vand, reagerer kroppen ved at øge blodtilførslen til hjernen, hvilket kan forbedre den kognitive funktion.