Snorken er et meget almindeligt problem, der rammer både mænd og kvinder. Denne forstyrrende lyd kan forstyrre din søvn, såvel som din partners eller familiemedlemmers søvn.
Snorken opstår, når afslappede strukturer i halsen begynder at vibrere og begynder at producere lyd. Ofte betragtet som en søvnforstyrrelse, kan tung snorken have alvorlige helbredsmæssige konsekvenser.
Hvis du har dette problem, er det på høje tid at håndtere det. Der er mange produkter på markedet, der lover at stoppe snorken, men de er af ret tvivlsom kvalitet, og deres effektivitet er i de fleste tilfælde ikke bevist.
Men der er også visse naturlige midler, der kan slippe af med snorken én gang for alle.
Mynte
De antiinflammatoriske virkninger af mynte reducerer hævelsen af slimhinden i svælget og næseborene og fremmer lettere og lettere vejrtrækning. Du kan hjælpe med snorken på følgende måde: tilsæt to til tre dråber æterisk pebermynteolie til et glas vand og skyl halsen med den resulterende blanding, før du går i seng. Blandingen må ikke sluges. Gentag processen hver dag, indtil der er en forbedring.
Olivenolie
Som et kraftigt anti-inflammatorisk middel, afslapper olivenolie vævene omkring luftvejene, reducerer hævelse og skaber en "passage"-vej for luft. Det kan også lindre smerter. Tag to til tre slurke olivenolie før sengetid, eller lav en kombination af en halv teskefuld honning og olivenolie og spis det før sengetid.
Kardemomme
Kardemomme er et fremragende slimløsende middel og hjælper mod blokerede luftveje. Brug det som følger: tilsæt en halv spiseskefuld kardemommepulver til et glas varmt vand og drik den resulterende blanding en halv time før du går i seng. Gør dette hver dag for gradvist at reducere snorken.
Gurkemeje
På grund af dens kraftfulde antiseptiske og antibiotiske egenskaber kan gurkemeje behandle betændelse og hjælpe med at reducere snorken. Brug det i kombination med mælk. Hendes drik vil hjælpe dig med at trække vejret glat, mens du sover, samt forbedre din modstand. Tilsæt to teskefulde gurkemejepulver til et glas varm mælk og drik det en halv time før du går i seng. Gentag processen hver dag.
Nælder
Hvis du kun snorker på bestemte tidspunkter af året, kan det også være et resultat af sæsonbestemt allergi. Denne form for midlertidig snorken kan behandles med brændenælde, som har anti-inflammatoriske og antihistaminiske egenskaber. Hæld en skefuld tørrede brændenælder med 250 ml kogende vand. Efter fem minutter, si den resulterende te og drik den, før du går i seng. Selv to til tre kopper af denne te i løbet af dagen, i allergisæsonen, kan forhindre snorken.
Hvidløg
Hvidløg reducerer ophobningen af slim i næsehulen og også luftvejsinfektioner. Hvis du snorker på grund af blokerede bihuler, kan hvidløg hjælpe. Tyg et til to fed hvidløg og drik et glas vand, inden du går i seng.
Med
Honning er en anden mulighed, der kan hjælpe dig med at fjerne snorken. På grund af dens anti-inflammatoriske egenskaber kan honning reducere hævelse i halsområdet, der kan blokere luftvejene. Derudover "smører" honning halsen og forhindrer de vibrationer, der forårsager lyden af snorken. Bland en skefuld honning med et glas varmt vand og drik det hver dag før du går i seng.
Kamille
Kamille har længe været kendt for at have anti-inflammatoriske virkninger og kan hjælpe med at forhindre snorken. Det afslapper muskler og nerver og kan slappe af dem i halsområdet, hvilket vil hjælpe dig med at sove bedre. Bryg en kop kamillete og drik den hver dag før du går i seng.
Følgende ting kan også påvirke snorken:
Overvægtig: Overvægtige mennesker har "ekstra" væv i halsen, der forårsager snorken.
Sov på ryggen: Det ville være bedst at sove på din side. Når du sover på ryggen, hviler din tunge og bløde gane mod bagsiden af din hals og blokerer dine luftveje, hvilket forårsager snorken.
Alkohol: Undgå at drikke alkoholiske drikke mindst to timer før sengetid. Alkohol kan "deprimere" centralnervesystemet og forårsage snorken.
Rygning: Denne vane kan irritere slimhinden i næsehulen og halsen, hvilket kan forårsage hævelse og til sidst snorken.
