Nogle gange er selv den bedste shampoo, balsam og maske ikke nok til naturligt skinnende hår. Vi glemmer ofte at pleje vores hår indefra, altså med en ordentlig, afbalanceret og sund kost. Vi har fundet seks ernæringsmirakler, der forbedrer hårets naturlige struktur, og ved hjælp af hvilke vi kan sige farvel til tyndt og sparsomt hår uden glans.
Lad os se, hvordan vores hår vil skinne med sundhed.
1. Frugter og mørkegrønne grøntsager
Frugt og grøntsager er nogle af de bedste ting, vi kan gøre for vores sundhed og udseendet af vores hud og hår. Grønne bladgrøntsager som spinat og grønkål er en ideel kilde til vitaminer og mineraler, der forbedrer deres udseende.
2. Fødevarer rige på omega-3 fedtsyrer
Hørfrø, nødder og laks vil give vores hår en enestående glans. De vil også forbedre vores teint og generelle velvære.
3. Beta-caroten
Beta-caroten er et planteprodukt, der nedbrydes i kroppen til det ekstremt vigtige vitamin A. Gulerødder, søde kartofler, asparges og græskar er fulde af denne essentielle ingrediens til blødt hår og en skælfri hovedbund.
4. Bælgplanter
Bønner og kikærter er proteinbomber, der vil styrke vores hår. Jern, zink og biotin vil forhindre dem i at gå i stykker.
5. Cystein
Da hår er lavet af protein, er det vigtigt at få nok protein ind i kroppen, især dem der er rige på aminosyren cystein. Det findes i fjerkræ, yoghurt, æggeblomme, rød peberfrugt, hvidløg, løg, broccoli, rosenkål og havre.
6. Calcium
Fødevarer rige på calcium hjælper håret med at vokse hurtigere. Græsk yoghurt vil ikke kun tilfredsstille vores smagsløg, men også tilfredsstille vores behov for dette meget vigtige mineral.
