Åh, disse morgener. Hvis de er den sværeste del af din dag, og hvis din alarm går flere gange, før du endelig står ud af sengen, kan vi forsikre dig om, at du ikke er alene. Der er dog måder at vågne op fuld af drive og motivation til selv de tidligste udfordringer. Vi har forberedt 5 trin til, at du kan blive et morgenmenneske og endelig slippe af med træthed og sløvhed.
1. Planlæg din aftenrutine
Hovedårsagen til, at mange mennesker kæmper for at vågne op, er pga de får ikke nok søvn. Derfor er det bydende nødvendigt, at du sørger for at få mindst én nats søvn hver nat 8 timer og at din søvn bliver kvalitet. Den nemmeste måde at opnå dette på er, hvis det lykkes dig at falde i søvn med det samme, når du ligger i sengen, hvilket vil blive faciliteret af din aften rutine.
Ifølge eksperter skal den optimale aftenrutine holde 90 minutter. Det betyder, at du skal sove at forberede halvanden time før du endelig lukker øjnene. Du kan bruge denne tid på brusebad eller badekar, hudpleje, læsning, hører efter rolig musik, skrivning dagbog... så alle de aktiviteter, du vil beroliget og lettet. Eksperter råder også til ikke at bruge lige før du går i seng mobiltelefon.
Du kan starte din aftenrutine med hudpleje Foto: KoolShooters / Pexels2. Sørg for morgenmad
Morgenmad er en fantastisk måde at lade din krop vide, at den er færdig startede dagen. Hvis for ham du fratager, kan det ske, at du vil uden motivation, og dit stofskifte vil være fuldt op til den nye dags udfordringer uforberedt, som kan forårsage mangel på energi.
Du får en lækker morgenmad opfordrede, at når man rejser sig skynd dig, og det vil også hæve din humør. Hvis om morgenen sult ikke føler nogen måde, vi foreslår, at du starter med let morgenmad, som det er havregryn . Mange mennesker gør det på denne måde et par dage de begynder at vågne sultne.
3. Begynd fysisk træning
Også rekreation kan altid fylde dig op om morgenen med start op. Ikke kun vil du helt vågnet, vil det også få din krop til at begynde at producere lykkehormon, som vil hæve din humør.
Hvis du ikke gik til morgentræning plejede, foreslår vi, at du går i gang langsom. Det betyder, at man i de første dage går til en kort gåtur, så skift det til langsomt løb, og tag derefter fat på den korte intervaltræning. Det repræsenterer også den ideelle morgenrekreation for mange yoga.
4. Modstå koffein-trang
Det er for mange mennesker kop kaffe den eneste måde at slippe af med morgenkvalme træthed. Det gør den dog koffein afhængighed i det lange løb bivirkninger. Det kan ske, at du bliver kaffe alt for tidligt presserende behov, men du vil undvære det sløv og umotiveret. Mange melder også om hovedpine.
Derfor råder eksperter til at udelukke kaffe fra din morgenrutine fjerne. De første par dage bliver helt sikkert svære for dig, men derefter nøjes du med koffeinfrie morgener plejede.
5. Undgå at bruge telefonen
Den nemmeste måde at blive morgenmenneske på er at sørge for, at du vågner op den naturlige måde. Det betyder, at du undgår det i de første minutter af dagen kunstige simuleringer, som du modtager via mobiltelefon og andre elektroniske anordninger.
Vi råder dig til at lade være sollys, for langsomt at fylde dig med energi, og derefter ind i notesbogen skriv dine tanker ned, som først er født i dig. Du kan også skrive ned, hvad der skete i din drøm– på denne måde vil du sørge for en masse interessante minder.
