Stretching wird oft übersehen, aber Sie sollten versuchen, es mindestens zweimal pro Woche in Ihre Routine zu integrieren, um die Regeneration zu unterstützen und die Flexibilität und Mobilität zu verbessern.
Stretching trägt zu vielen guten Eigenschaften bei. Erstens bewahrt es unsere Muskeln flexibel und gute Beweglichkeit. Viele Dehnübungen es beruhigt unseren Geist, besonders mit der richtigen Atemkombination. Gleichzeitig hilft Dehnen, größer zu werden Körperkoordination, so lassen sich bestimmte Übungen mit wenig Aufwand durchführen. Es hilft immer Verletzungen vorbeugen Muskeln und hilft Wiederherstellung und Regeneration bereits geschädigte Muskeln. Es ermöglicht eine allgemeine Dehnung Wohlbefinden.
Wir haben 3 YouTube-Videos gefunden, die Ihnen den Einstieg erleichtern!
Dehnübungen für Anfänger mit Maddie Lymburner
Die Routine ist einfach zu befolgen und die Bewegungen sind anfängerfreundlich. Die Musik im Hintergrund beruhigt und entspannt. Maddie führt Sie durch eine schöne Dehnung für Ihren Körper und berät Sie, wie Sie Ihre Dehnungstechniken verbessern können.
10-minütige Ganzkörperdehnungs- und Flexibilitätsroutine mit Natacha Océane
Eine schnelle 10-Minuten-Routine, die zum Aufwärmen, Abkühlen oder einfach als Teil Ihrer täglichen Routine verwendet werden kann. Während jedes Zugs gibt es eine Vorschau auf jeden bevorstehenden Zug und einen Timer, der Ihnen hilft, herunterzuzählen. Die Bewegungen sind dynamisch und helfen nicht nur bei der Flexibilität, sondern auch bei der Mobilität.
10-Minuten-Tagesablauf mit Shona
Shona verbringt etwa 2 Minuten damit, uns etwas über Mobilität beizubringen und warum LT so wichtig ist. Er erklärt jeden Zug und wie man ihn zuerst ausführt. Die Routine ist schnell und kann täglich durchgeführt werden, um die Mobilität zu verbessern.
