Walking ist eine großartige Möglichkeit, ohne übermäßige Ermüdung auf Ihre Gesundheit und Fitness zu achten. Gleichzeitig ermöglicht es uns aber auch, Zeit im eigenen Unternehmen zu verbringen, die frische Luft zu genießen und darüber nachzudenken, wie wir Situationen lösen können, die uns am Herzen liegen.
Wir haben für Sie vorbereitet 3 Arten der Meditation beim Gehen, die sowohl Ihren Körper als auch Ihren Geist mit positiver Energie erfüllt.
1. Ein Spaziergang im Einklang mit der Natur
Wenn Sie die Möglichkeit haben, gehen Sie hinein Natur. Auch wenn Sie ein Fan der Hektik der Stadt sind, werden Sie Ihre Sinne brauchen Frieden, die Sie darin finden Berge, Wälder und weiter Wiesen. Seien Sie beim Gehen wachsam aufmerksam zu den Elementen der Natur: hören die Geräusche der Tiere, das Rauschen der Blätter und das Rauschen des Flusses. Betrachten Bäume, Pflanzen und Himmel. Fühle es Baumstamm und Kiesel und rieche es Blumen und Moose.
Nach einem solchen Spaziergang werden Sie sich fühlen entspannt, aufgefrischt und Ruhe, und Sie werden in der Lage sein, von zu schauen verschiedene Sichtweisen. In der modernen Welt haben wir oft das Gefühl, dass das Glück in uns liegt Eigenschaften und Status, sondern auch, dass jeder Moment, der nicht darauf verwendet wird, immer mehr zu gewinnen, verschwendet ist. Die Natur hilft Ihnen dabei das Bewusstsein, was ist wirklich im Leben wichtig.
2. Motivationsspaziergang
Sie bereiten sich auf etwas Wichtiges vor Präsentation bei der Arbeit bzw Interview für den Job, von dem Sie träumen oder der Ihnen bevorsteht Gespräch mit einem Freund oder Familienmitglied, dessen Gedanken Sie erfüllen Angst? Dann ist es Zeit zu gehen motivierender Spaziergang.
Spielen Sie, während Sie gehen Lieblingslied, was dir ein Gefühl gibt Kräfte und Selbstvertrauen. Dann fängst du im Kopf an sich unterhalten mit sich selbst so umgehen, wie Sie es mit einem Freund in einer ähnlichen Situation tun würden.
Erinnere dich an deine positiven Eigenschaften, Erfolge und du bist mit hilfe Affirmationen Stellen Sie sich das Ereignis vor, auf das Sie sich vorbereiten gelingt es genau so wie du es dir vorgestellt hast. Sagen Sie sich, dass Sie es sind wichtig und dass Sie ein Erfolg sind Du verdienst oder dass du diese enge Person verdienst hört zu und Werte deine Meinung.
Wenn unser Selbstwertgefühl gering ist, tun wir das oft wir berauben für Dinge, die wir vollständig erreichen können, oder Leute machen lassen sie beuten aus unsere Freundlichkeit. Erlaube dir das nicht.
3. Weg der Dankbarkeit
Psychologen weisen darauf hin, dass es so ist Dankbarkeit der Schlüssel zum Guten Psychische Gesundheit. Wenn Sie sich regelmäßig an die Dinge und Menschen erinnern, die Sie sein können glücklich, zu ihnen Sie haben, wird dir gehören Stimmung besser, Belastungsniveau Je niedriger Sie sind, desto besser werden Sie dran sein schlafen.
Listen Sie sich beim Gehen 5 Dinge auf, für die Sie stehen dankbar in deinem Leben, 5 Dinge, für die du in deinem dankbar bist Partner oder Freunde und 5 Dinge, die dich an deinem glücklich machen Arbeit. Listen Sie auch 5 Dinge auf, die Sie glücklich machen euch und 5 Erfolge, zu dem Sie können stolz.
Viele Male drin Vergleich bei anderen vergessen wir, wie dankbar wir sein können Leben, die wir haben. Auch wenn Sie sich in einer ungewollten Situation wiedergefunden haben, können Sie sich über Ihre freuen von Gesundheit, Kräfte, mit dem du bisher viele Prüfungen überstanden hast, Optionen, in einer Welt zu leben, die einem so viel Schönheit bietet und wundervolle Momente, die auf Sie warten der Zukunft.
