Jeder, der jemals versucht hat, zusätzliche Pfunde zu verlieren, wird zustimmen, dass das Abnehmen kein einfacher und einfacher Prozess ist. Wenn Sie jedoch ungesunde Gewohnheiten in gesunde ändern und zu einem gesunden Gewicht übergehen, wird Ihnen völlig klar, warum Sie nicht aufgegeben haben. Aber was ist, wenn Sie auf keine Weise abnehmen können, obwohl Sie es auf jede erdenkliche Weise versuchen? Auch hier sind Sie nicht alleine: Wir haben für Sie die 5 häufigsten Gründe zusammengestellt, die dazu führen können, dass Ihr Körpergewicht gleich bleibt.
1. Anstatt sich gesund zu ernähren, machen Sie Crash-Diäten
Schnelle Diäten sie klingen erstaunlich - wer könnte da widerstehen ein Monat des Leidens, gefolgt von einem Leben lang mit der Figur, die Sie sich schon immer gewünscht haben? Aber die Wahrheit ist normalerweise anders. Nicht nur, dass die meisten Crash-Diäten für deinen Körper sind ungesund, da es nicht alle enthält Nährstoffe, die man braucht, aber auch hat Jo-Jo-Effekt. Dies bedeutet, dass Ihr Körper, sobald Sie eine Diät machen, in Ordnung ist gestoppt, vorheriges Gewicht erstattet.
Anstatt auf schnelle Diäten zu setzen, entscheiden Sie sich bewusst dafür gesunder Lebensstil. Das bedeutet nicht, dass Sie es nicht tun sollten Süssigkeit und Fast Food nie wieder leisten, sondern dass sie nicht Teil von dir sein werden täglich. Ihr Körper wird sich bald an die neue Art des Essens gewöhnen eine Angewohnheit und verlieren Sie auf gesunde Weise zusätzliche Pfunde, in denen Sie es wird keine Notwendigkeit geben, zu hungern.
Achten Sie statt auf schnelle Diäten auf gesunde und hochwertige Mahlzeiten Foto: Artem Podrez / Pexels2. Kampf gegen übermäßiges Essen
Einer der Gründe, warum Crash-Diäten oft nicht funktionieren, ist Überessen, die sie oft begleitet. Wenn Sie den ganzen Tag fast nichts gegessen haben, ist es vollständig normal, damit Sie es abends nicht können behalten. Anstatt zu fühlen schuldig, lassen Sie dies Ihre Motivation sein, schnelle Diäten durch zu ersetzen eine ausgewogene Diät.
Wenn Sie sich im Allgemeinen normal ernähren, liegt die Ursache für das Überessen normalerweise darin Mangel oder schlechte Schlafqualität, oder sich in deinem verstecken Psyche. Probieren Sie es in diesem Fall aus klären, was könnte Sie zu einer solchen Art des Essens führen: Für viele dient Essen als Trost oder Flucht vor den eigenen Emotionen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie dieses Problem nicht selbst lösen können, empfehlen wir Ihnen, mit uns zu sprechen Experten.
3. Sie achten nicht darauf, was Sie essen und trinken
Wenn dazu wie viel du isst, hast du nicht aufmerksam, kann es zu früh passieren, dass Sie konsumieren mehr als Sie ausgeben. Das heißt nicht, dass Sie müssen Kalorien überprüfen auf fast jedem Produkt, aber es wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren ungefähres Gefühl, wie viele Kalorien du deinem Körper pro Tag zuführst. Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie nach Ihrer Lieblingssendung greifen ein Snack: Wenn unsere Gedanken beschäftigt sind, singen wir oft mehr, wie wir es geplant haben. Wir empfehlen Ihnen auch, Snacks anstelle von Süßigkeiten oder Chips zu wählen Obst, Gemüse oder Nüsse.
Achten Sie auch darauf Süss, mit Kohlensäure und alkoholisch Getränke: In der Tat gelten viele von ihnen als echt versteckte Kalorienbomben.
Wenn unsere Gedanken auf den Bildschirm gerichtet sind, achten wir nicht auf die Ernährung Foto: Sam Lion / Pexels4. Du treibst keinen Sport
Ja, Lebensmittel steht an erster Stelle, wenn es ums Abnehmen geht. Es ist aber auch sehr wichtig Erholung: Sie werden damit Kalorien verbrauchen schneller ausgegeben, Muskeln, die Sie gleichzeitig entwickeln werden, wird auch Ihr neuer Körper sein verschönert. Sport wirkt sich auch positiv auf deine aus Gefühl, aber gleichzeitig ermöglicht es Ihnen, ohne sich schuldig fühlen Sie essen ein wenig mehr als Sie beabsichtigt haben.
Wir empfehlen Ihnen, sich zu erholen, besonders wenn Sie es nicht gewohnt sind langsam und schrittweise. Sie können mit beginnen lange Spaziergänge, in die Sie dann wechseln langsam läuft. Abstand langsam Zunahme, um es dir einfacher zu machen, lade einen Freund oder Partner zu einem Lauf ein. Wir raten auch zu diesem ermüdenden Training Sie tun nicht auf einer täglichen Basis, da der Körper zur Regeneration Ruhe braucht.
5. Sie verlieren Gewicht, aber Sie können es auf der Waage nicht erkennen
Beim Sport Du entwickelst Muskeln, dies wird auch bei Ihnen bekannt sein wiegt. Daher darfst du das überhaupt denken du nimmst nicht ab, aber die Wahrheit ist vollständig anders: Sie hat die zusätzlichen Kilos gewechselt Muskelgewicht, auf die Sie extrem sein können stolz.
Aus diesem Grund raten viele Experten dazu, der Skala statt der Skala zu folgen Taillenmaße, Hüften, Schenkel…
Regelmäßige Bewegung formt auch Ihre Muskeln Foto: Jonathan Borba / PexelsZusätzlicher Tipp:
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Ernährung und Ihr Lebensstil vereinbart worden und ja ausgeben mehr Kalorien als sie essen du betrittst im Körper kann dies bedeuten, dass sich die Ursache woanders versteckt. Probleme beim Abnehmen können auch bedeuten Symptom Diabetes, Nierenfunktionsstörungen, verschiedene Herz-Kreislauf-Erkrankungen... Wir empfehlen Ihnen, bei Verdacht so schnell wie möglich einen Arzt aufzusuchen Ärzte.
