Bist du gestresst? Zuflucht im Essen suchen? Ist sie die Einzige, die dich tröstet? Ein leckeres Stück oder eine ganze Tafel Schokolade. Eis? Interessiert es dich, welche Lebensmittel dir stressige Momente erleichtern? Weiter lesen.
Es kann jedem von uns passieren, dass wir vergessen, den Wecker zu stellen und morgens einzuschlafen. Wenn es regnet, vergessen wir den Regenschirm. Wir haben den Eindruck, dass alles gegen uns arbeitet, dann sind wir absolut im Stress.
Wenn wir unsere Telefone nicht ausschalten und den Tag durchschlafen können, können wir zumindest Lebensmittel essen, die uns helfen, Stress abzubauen. Essen kann uns trösten und entspannen! Mit ihr verlangsamen und beruhigen wir uns.
Wir stellen Ihnen eine Liste von Lebensmitteln vor, die dem Körper helfen, mit Stress fertig zu werden.
Popcorn
Popcorn ist ein kohlenhydratreiches Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index. Sie helfen uns, den Serotoninspiegel und damit auch die Stimmung zu heben. Gleichzeitig hilft ihr Mundgeräusch beim Essen, die Verspannungen in den Gesichts- und Kiefermuskeln zu lösen. Aber seien Sie vorsichtig, wenn Sie Salz, Öl, Butter oder andere Gewürze hinzufügen, da ihre Fähigkeit, Stress abzubauen, verloren geht.
Viele werden es nicht glauben, aber Popcorn beruhigt! Foto: Georgia Vagim / Unsplash
Walnüsse
Sie sind voll von Nährstoffen, einschließlich gesunder Fettsäuren und Vitamin B. Vitamin B ist ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung und kann auch helfen, Stress abzubauen. Mandeln, Pistazien und Walnüsse senken nachweislich den Blutdruck, und insbesondere Pistazien helfen nachweislich bei der Linderung von Verspannungen. Durch das enthaltene Magnesium können Sie besser mit Ängsten umgehen.
Dunkle Schokolade
Eine Studie aus dem Jahr 2016, die von Wissenschaftlern mit gestressten College-Studenten durchgeführt wurde, bewies, dass 40 Gramm dunkle Schokolade den Stress signifikant reduzierten. Schokolade ist reich an Tryptophan, das der Körper im Gehirn in stimmungsaufhellende Neurotransmitter wie Serotonin umwandelt. Es ist auch eine gute Quelle für Magnesium, das sich auf die Symptome von Depressionen auswirkt. Wenn Sie sich für dunkle Schokolade entscheiden, wählen Sie eine, die mindestens 70% Kakaopulver enthält. Übertreiben Sie es nicht, 1 bis 3 Gramm reichen aus.
Gesund und wohltuend. Eine ideale Kombination. Foto: Krisztina Papp / Pexels
Lachs
Fisch wie Makrele, Hering oder Lachs ist unglaublich reich an Omega-3-Fetten und Vitamin D. Dies sind alles Nährstoffe, die nachweislich dazu beitragen, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern. Tatsächlich ist eine niedrige Omega-3-Aufnahme direkt mit Angstzuständen und Depressionen verbunden, sodass Omega-3 nicht nur für die Gesundheit unerlässlich ist, sondern auch dem Körper hilft, Stress zu bewältigen.
Orangen
Das Hormon, das Stress verursacht, heißt Cortisol, und sein größter Feind ist Vitamin C. Außerdem erholen sich Menschen mit einem hohen Vitamin-C-Spiegel schneller von Stresssituationen. Die Einnahme von etwa 1000 mg dieses Vitamins senkt den Cortisolspiegel, besser bekannt als das Stresshormon. Zusätzlich zu Vitamin C, das Ihrem Körper hilft, Stress abzubauen, hilft Ihnen schon das Schälen einer Orange, Stress abzubauen.
