Wie sich herausstellt, ist Intervallfasten (IF) oder intermittierendes Fasten nicht nur eine Modeerscheinung, sondern immer mehr Menschen schwören auf diese Art der Ernährung. Viele Studien zeigen, dass Sie mit dieser Diät Ihren Stoffwechsel umprogrammieren und gleichzeitig abnehmen können, weil Sie tatsächlich weniger Kalorien zu sich nehmen, wenn Sie essen können.
Es gibt mehrere Versionen der IF-Diät. Es ist irgendwie das beliebteste Version 16-8, in dem Sie das Essen auf ein 8-Stunden-Fenster beschränken. Nehmen wir an, Sie essen die erste Mahlzeit um 12 Uhr morgens und die letzte um 8 Uhr abends. Dann gibt es noch mehr Version 5-2, bei dem Sie an fünf Tagen in der Woche normal essen und sich an den anderen beiden Tagen auf 500 Kalorien pro Tag beschränken. Manche nutzen es aber auch Versionen von OMAD oder „one-meal-a-day“ oder eine Mahlzeit am Tag. Der Name sagt schon, dass man den ganzen Tag über nur eine Mahlzeit zu sich nimmt. Unabhängig davon, für welche Version Sie sich entscheiden, stellen Sie sicher, dass die Lebensmittel, die Sie essen, von guter Qualität und nahrhaft sind und alle richtigen Nährstoffe enthalten.
Unabhängig davon kann es mühsam sein, die Stunden herunterzuzählen, bis Sie wieder essen können. Und wie bei vielen Dingen gibt es Apps, die Ihnen diesen Prozess erleichtern. Wir haben gewählt Die 7 besten Apps, die Ihnen beim intermittierenden Fasten helfen.
1. Null
Null ist eine der beliebtesten IF-Apps, da sie einen Timer, Tagebücher und die Tools enthält, die Sie zum Beginn Ihrer Diät benötigen. Darüber hinaus finden Sie auch viele Artikel zu Themen wie Fasten während der Quarantäne, die besten Getränke während des Fastens und wie man besser schläft. Die Basis-App ist kostenlos, fordert Sie jedoch auf, auf Zero Plus (69,99 USD pro Jahr) aufzurüsten, das ein angepasstes Programm sowie Premium-Artikel und -Videos umfasst.
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2. BodyFast
Eine weitere beliebte Anwendung ist BodyFast, mit dem Sie je nach Ihren Zielen und Bedürfnissen an diesem Tag oder in der Woche zwischen Fastenvarianten wechseln können. Es bietet auch wöchentliche Herausforderungen und Belohnungen, um Sie motiviert zu halten. Die Liste der Optionen ist beeindruckend, aber wenn Sie erweiterte Funktionen ausprobieren möchten, müssen Sie für 69,99 $ pro Jahr auf die kostenpflichtige Version upgraden.
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3. LIFE-Fasten-Tracker
Teamfähigkeit ist ein zentrales Merkmal LIFE Fasten-Tracker Anwendungen. Darin können Sie soziale Kreise erstellen und Ihre Fastenerfahrungen mit Ihren Freunden teilen. Es bietet auch visuelle Grafiken, die zeigen, wann Sie in die Fettverbrennungsphase eintreten, was für einige Benutzer eine große Motivation darstellt. Sie können es kostenlos herunterladen. Persönliche Sitzungen mit Trainern kosten zwischen 37,50 $ und 60 $ für 30 Minuten.
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4. FastHabit
Anwendung FastHabit, das für seine beruhigenden blaugrünen Grafiken bekannt ist, bietet umfassende Statistiken, Kalender und Erinnerungen und kann mit Ihrer Apple Watch verbunden werden. Die App ist kostenlos, aber es besteht die Möglichkeit, für nur 2,99 $ auf ein professionelles Level aufzurüsten.
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5. Fenster
Obwohl die App Fenster kostenlos herunterladbar ist, wird es Ihnen ohne ein Upgrade von 39,99 $/Jahr nicht viel bieten. Es bietet jedoch eine große Auswahl an Posts, darunter „Easy Start“, „Leangains“, „The Warrior“ und OMAD, und verfügt über mehrere nützliche Tools.
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6. Fasten
Wenn Sie nach einer einfachen Fasten-App suchen, die Sie nicht ständig klingelt und warnt, ist Fastient eine solide Option. Beinhaltet die Fähigkeit, Gedanken und Bedenken über den Fortschritt aufzuschreiben. Die Basisversion ist kostenlos, aber Sie können für 4,99 $ pro Jahr oder 11,99 $ lebenslang auf die Premium-Version upgraden.
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7. Vora
Der grundlegende Tracker von Vora gibt Ihnen eine grafische Aufzeichnung all Ihrer letzten Posts. Es ermutigt Sie auch, die Ergebnisse Ihres Fastens in den sozialen Medien zu veröffentlichen. Die Basisversion ist kostenlos erhältlich, aber Sie können für 4,99 $ auf Vera Pro upgraden.
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