Die belastenden Ereignisse, die wir miterleben, insbesondere die Coronavirus-Pandemie im letzten Jahr, haben Folgen für die psychische Gesundheit, die uns vielleicht gar nicht bewusst sind. Besonders besorgniserregend ist die Tatsache, dass es wenig Inhalte gibt, die uns helfen würden, die Krise leichter zu überwinden und einen Weg zu finden, all die angesammelten Emotionen auszudrücken. Daher sollte jede Form der Unterstützung angenommen und genutzt werden, was uns helfen kann, wie zum Beispiel das neue Bildungsprogramm auf Netflix.
Wir sprechen über einen Meditationsführer namens Headspace-Leitfaden zur Meditation. Er hat es vorbereitet Andy Puddicombe, ein ehemaliger buddhistischer Mönch und Schöpfer der App Kopfraum. Bevor wir Ihnen drei Gründe nennen, warum Sie sich die Zeit nehmen sollten, diese Serie anzusehen, lassen Sie uns hinzufügen, dass die Animation ihren Zweck erfüllt. Und vergessen Sie nicht, dass Gesundheit aus uns selbst kommt.
1. Zugänglichkeit
Das Programm ist so konzipiert, dass es von Menschen befolgt werden kann, die noch nie zuvor mit Meditation in Berührung gekommen sind und dies ändern möchten. Die Übungen und Erklärungen des Schöpfers erfüllen die Bedürfnisse verschiedener Zuhörer, und es wird schnell klar, dass die Änderung der Überzeugung zwar langsam ist, aber erreichbar ist. Das ist ein großes Plus, denn jeder mag den unaufdringlichen Ton und die Botschaft, dass wir nicht zu viele Ansprüche an uns selbst stellen sollten. Stattdessen ist es eine gute Idee, mit kleinen Schritten zu beginnen, z. B. Dankbarkeit auszudrücken und Stressbewältigungstechniken zu lernen.
2. Animation
Über diesen Aspekt des Programms haben wir bereits im Einführungsteil gesprochen, aber er muss noch hervorgehoben werden. In der Meditation erwartet uns eine Welt aus Pastellfarben, die hypnotisieren, den im Hintergrund gehörten Text perfekt ergänzen und ein Massagebad für die Seele schaffen.
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3. Übungen
Wie wir bereits erwähnt haben, sind die Übungen eine ausreichende Einladung, Ihren Alltag zu verändern und eine kleine Verschiebung vorzunehmen. Wir können sie in verschiedenen Umgebungen üben, aber es ist wichtig, sich dabei gut zu fühlen. Auch auf die richtige Körperhaltung muss geachtet werden, was bedeutet, dass der Rücken gerade und der Geist offen sein muss. Zunächst sollten wir uns überlegen, wie wir uns in diesen Momenten der Stille fühlen, welche Gedanken und Gefühle uns durchdringen. Denken Sie noch einmal daran, dass Veränderungen in uns stattfinden, die einige als gut und andere als schlecht ansehen. Der Weg mag lang sein, aber jetzt ist es an der Zeit, Verantwortung zu übernehmen und sich langsam auf eine bessere Zukunft zuzubewegen!
Dies ist der erste von drei Inhalten, die der Meditation gewidmet sind, und sie kündigen bereits einen neuen an, der an die Abendstunden angepasst ist und aufgerufen wird Headspace-Leitfaden zum Schlafen.
