Wussten Sie, dass die Wahl des richtigen Zeitpunkts für das Training der Schlüssel zum Erreichen Ihrer Fitnessziele sein kann? Werfen wir einen Blick darauf, was die Wissenschaft über den besten Zeitpunkt für Sport sagt.
Erholung
Brauchen wir wirklich 10.000 Schritte am Tag, um gesund zu bleiben? Vielleicht reicht eine geringere Anzahl an Schritten für ein aktives Leben? Müssen mehr davon gemacht werden? Wie viele Schritte sollten pro Tag gemacht werden?
Um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Fitnessziele zu erreichen, haben wir einige Expertenratschläge von Personal Trainern und Fitnessexperten zusammengestellt. Egal, ob Sie abnehmen, Ihre Bauchmuskeln straffen, Ihre Beine straffen oder Muskeln an Ihren Armen aufbauen möchten, diese Fitnesstipps helfen Ihnen dabei, schlank zu werden.
Haben Sie über den Winter an Fitness verloren? Ein paar Kilo zugenommen? Fühlen Sie sich faul und müde? Erschrecken Sie bei dem Gedanken, im Fitnessstudio zu schwitzen und eine Diät zu machen? Sie möchten trotzdem fit bleiben? Benötigen Sie Ratschläge, wie Sie fit werden?
Und hier sind die Feiertage – eine Zeit, die als eine der schönsten des Jahres gilt, aber auch als eine der stressigsten. Vielleicht quälen Sie sich um Silvesterpläne, Backen und Kochen für die ganze Familie oder viele Aufgaben im Haushalt – es wird Ihnen eine große Freude bereiten, wenn Sie Körper und Geist mit einer kurzen, aber äußerst effektiven Erholung entlasten. Wir haben für Sie ein 10-minütiges Cardio-Workout vorbereitet, das Sie vom Urlaubsstress befreit.
Zu Beginn der sportlichen Reise ist es für Freizeitsportler normal, Fragen zu haben, und eine der häufigsten ist sicherlich, wie man während des Trainings atmet. Durch die Nase, durch den Mund oder eine Mischung aus beidem? Wir haben nachgefragt, was die Experten zu diesem Thema denken und ob sich die optimale Atmung von Sport zu Sport unterscheidet.
Wer sich eine schöne und straffe Figur wünscht, hat wahrscheinlich schon Kraftübungen in seinen Trainingsplan aufgenommen. Dabei dürfen Sie die Übungen für Beine und Gesäß nicht vergessen: Mit ihnen erzielen Sie nicht nur ein ästhetisches Aussehen, sondern auch mehr Kraft und Ausdauer bei der Aufrechterhaltung der täglichen Aktivitäten. Wir haben für Sie die 6 besten Übungen für Beine und Gesäß vorbereitet, die keine Geräte benötigen.
Lange galt die Kombination aus körperlicher Aktivität und gesunder Ernährung als das beste Rezept für ein gesundes Leben. Nur so kommen Sie schnell zu Ihrer Wunschfigur und auch Ihr Wohlbefinden wird sich verbessern. Sie müssen jedoch darauf achten, sich richtig zu ernähren. Wir haben für Sie eine Liste der 4 häufigsten Fehler in der Sporternährung zusammengestellt.
Wenn Sie den größten Teil Ihres Arbeitstages im Sitzen verbringen, kennen Sie wahrscheinlich Beschwerden oder sogar Schmerzen im Unterkörper. Sie können auch Spannungen in Ihren Hüften spüren, wenn Sie sich vor und nach dem Training nicht aufwärmen oder Zum ersten Mal begibst du dich auf eine Form der Erholung, die dein Körper nicht gewohnt ist. Deshalb haben wir für Sie eine Dehnübung vorbereitet, die die Schmerzen in Ihrer Hüft- und Gesäßmuskulatur sofort lindert.
Laufen gehört schon lange zu den beliebtesten Freizeitbeschäftigungen. Jeder kann es, aber viele Anfänger machen sich Gedanken darüber, worauf sie sich während des Trainings konzentrieren sollen und wie sie die Erholung „richtig“ angehen. Experten behaupten, dass solche Sorgen unnötig sind, besonders wenn Sie gerade am Anfang Ihrer sportlichen Reise stehen, deshalb haben wir 8 Tipps für Sie vorbereitet, die Sie beruhigen und weiter motivieren werden.
Wenn wir über das Fitnessstudio sprechen, denken viele zuerst an die Gewichte, die dort auf Schritt und Tritt zu finden sind. Doch viele Anfänger denken, dass Krafttraining etwas für Profis ist und meiden es daher – obwohl das weit von der Wahrheit entfernt ist. Auch wenn Sie erst vor kurzem mit dem Training begonnen haben, können Sie ohne Angst Gewichte heben, und deshalb haben wir 6 Tipps für Sie vorbereitet, wie Sie mit dem Training mit Gewichten beginnen können.
Gehen kann als eine der einfacheren Formen der Erholung angesehen werden, sollte jedoch nicht vergessen werden, wenn man überlegt, welche Art von körperlicher Betätigung man wählen sollte. Es hilft nicht nur, die Gesundheit des Herzens zu verbessern und Körperfett zu reduzieren, sondern es ist auch sehr erschwinglich: Sie brauchen keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder teure Ausrüstung. Wir haben 5 körperliche Trainingseinheiten mit Gehen vorbereitet.