Wenn Sie es richtig machen, können Sie mit einem Glas der Mischung viele Nährstoffe zu sich nehmen, die Ihr Körper benötigt. Die meisten Menschen bereiten es jedoch falsch vor und es gibt eine Sache, die geändert werden sollte.
Die Mischung ist ein nützlicher Snack zwischen größeren Mahlzeiten, den Sie z kurz satt machen und daraus erhalten Sie die Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt. Aufgrund der Art und Weise, wie Sie es wahrscheinlich auch zubereiten, Sie erzielen nicht den gewünschten Effekt, sagen Ernährungswissenschaftler.
Der Schlüssel liegt in der richtigen Balance zwischen den Lebensmitteln. Die meisten Leute eigentlich übertreibt die Menge an Obst in der Mischung, die eine Quelle von Zucker ist, von der bekannt ist, dass sie hoch ist glykämischer Index – das bedeutet, dass du ein Chaos sein wirst kurzzeitig satt und erhöht den Blutzuckerspiegel, der dann sinkt und Sie werden wieder hungrig sein.
Laut Ernährungswissenschaftlern kann die Zuckermenge in der Mischung so groß sein, dass sie mit der darin enthaltenen Menge vergleichbar ist Kohlensäurehaltige Getränke. Mit dem Unterschied, dass sie in einer Mischung vorkommen natürliche Zucker, die Sie dennoch in begrenzter Menge genießen müssen. Das Problem dürfte auch sein, dass viele Leute überhaupt schließen Sie kein Gemüse in solche Getränke ein, die ein angemessenes Gleichgewicht zwischen den Lebensmitteln schafft.
Auch wenn die Hauptzutat der Mischung Obst ist, kann es das Sie bereiten die Mischung vor, was sehr nahrhaft ist. Und das sind einige Ratschläge von Ernährungswissenschaftlern.
- Anstelle von Fruchtsaft ist das zu empfehlen Sie können normales oder Kokoswasser verwenden. Wenn eine solche Mischung nicht nach Ihrem Geschmack ist (weil sie nicht cremig ist), können Sie Milchersatzstoffe verwenden, z Getränke aus Hafer, Mandeln oder diža. Allerdings sollte man es mit solchen Getränken nicht übertreiben, da sie viel Zucker enthalten.
- Ernährungswissenschaftler sagen, dass man mit der Menge an Gemüse in der Mischung grundsätzlich nichts falsch machen kann, aber für ein ausgewogenes Getränk empfiehlt es sich, zu mischen zwei Tassen Gemüse und nur eine Tasse Obst.
- In ein Durcheinander füge auch die Samen hinzu, die reich an Ballaststoffen, gesunden Fetten und Proteinen sein sollte. Leinsamen, Chia- und Hanfsamen sollen die besten sein, aber die empfohlene Menge ist es einen halben Esslöffel, denn Kalorien können sich schnell summieren.
- Wenn Sie eine cremige Mischung genießen möchten, können Sie es auch hinzufügen griechischer Joghurt, das Proteine und Probiotika enthält, aber am meisten ein Esslöffel. Ernährungswissenschaftler raten von der Verwendung ab gesüßte Joghurts wegen dem unglaublich hohen Zuckergehalt.
