Haben Sie das Gefühl, dass Ihre Nägel immer brüchig sind und zum Brechen neigen, egal wie vorsichtig Sie sind? Warum passiert das, was können Sie tun, um Ihre Nägel stärker und widerstandsfähiger zu machen?
Nägel sind ein wichtiger Teil unseres Körpers, der nicht nur ästhetische, sondern auch ästhetische Funktionen erfüllt Sie schützen Fingerspitzen und tragen zu unserem Tastsinn bei.
Nagelgesundheit hängt stark mit unserer allgemeinen Gesundheit und unserem Wohlbefinden zusammen. Nägel sie wachsen durchschnittlich 3 mm pro Monat, diese Rate kann jedoch je nach Alter, Geschlecht, Jahreszeit, Ernährung und genetischen Faktoren variieren.
Die Hauptursachen für Nagelbruch
Essen
Nägel benötigen eine Vielzahl von Nährstoffen, um ihre Stärke und Gesundheit zu erhalten. Ein Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen wie Biotin, Eisen, Zink und Vitamin E kann dazu führen, dass Nägel brüchig werden und brechen. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an diesen Nährstoffen ist, ist die Grundlage für starke und gesunde Nägel.
Chemikalienexposition
Die häufige Verwendung von Nagellacken, Nagellackentfernern und anderen aggressiven Chemikalien kann die Nägel austrocknen und schwächen. Auch eine längere Einwirkung von Wasser und Reinigungsmitteln ohne den Schutz von Handschuhen kann sich negativ auf die Nägel auswirken.
Körperliche Verletzungen
Nägel können durch körperliche Belastung beschädigt werden, beispielsweise durch übermäßiges Feilen, Nägelkauen oder die Verwendung von Nägeln als Werkzeug. Dies kann zu Rissen und Brüchen führen.
Gesundheitsprobleme
Bestimmte Erkrankungen wie Schilddrüsenerkrankungen, Psoriasis und Pilzinfektionen können die Qualität und Stärke der Nägel beeinträchtigen. In solchen Fällen ist es wichtig, die zugrunde liegende Erkrankung zu behandeln, um die Nagelgesundheit zu verbessern.
Tipps zur Stärkung der Nägel
1. Bleiben Sie hydriert
Trinken Sie jeden Tag ausreichend Wasser, um Ihren gesamten Körper, einschließlich Ihrer Nägel, mit Feuchtigkeit zu versorgen.
2. Eine ausgewogene Ernährung
Nehmen Sie Lebensmittel in Ihre Ernährung auf, die reich an Biotin (Eier, Nüsse, Samen, Fisch), Eisen (rotes Fleisch, Spinat, Linsen), Zink (Fleisch, Fisch, Nüsse) und Vitamin E (Sonnenblumenkerne, Mandeln, Spinat) sind.
3. Verwenden Sie pflegende Öle
Tragen Sie regelmäßig Nagel- und Nagelhautpflegeöle auf, um die Nägel und die Haut um sie herum weich und feucht zu halten.
4. Beschränken Sie die Verwendung von Nagellacken und Nagellackentfernern
Verwenden Sie sanfte Nagellacke und vermeiden Sie die häufige Verwendung von Nagellackentfernern auf Acetonbasis, die die Nägel austrocknen.
5. Tragen Sie Handschuhe
Tragen Sie Handschuhe, wenn Sie Hausarbeiten erledigen oder chemische Reinigungsmittel verwenden, um die Nägel und die Haut Ihrer Hände vor Austrocknung und Beschädigung zu schützen.
6. Sanfte Maniküre
Vermeiden Sie aggressives Feilen und Nägelkauen. Feilen Sie sie vorsichtig.
7. Verletzungen vorbeugen
Setzen Sie Nägel mit Bedacht als Werkzeug ein, um körperliche Schäden zu vermeiden.
8. Schützen Sie Ihre Nägel vor Kälte
Verwenden Sie in den kälteren Monaten eine Feuchtigkeitscreme für Hände und Nägel, da kaltes Wetter die Nägel zusätzlich austrocknen und schwächen kann.
