Man braucht nicht (immer) Massagen, Wellness-Entspannung und Salons, um sich besser zu fühlen. Manchmal reicht ein gutes Glas Wein, ein tolles Buch oder ein einfacher Spaziergang in der Natur. Deshalb ist es wichtig, sich um uns selbst, um unser geistiges und körperliches Wohlbefinden zu kümmern, gerade in einer Zeit, in der wir viel negativer Energie ausgesetzt sind. Sich verwöhnen lassen!
Wir haben das Internet durchforstet und einige großartige, nie zuvor gesehene Ideen gefunden, die Ihnen helfen werden, sich in kürzester Zeit besser zu fühlen. Und was noch besser ist, sie sind praktisch alle kostenlos!
Raus in die Natur
Gönnen Sie sich einen entspannenden Spaziergang auf dem Feld oder im Wald. Atmen Sie die frische Luft mit vollen Lungen ein und bestaunen Sie die Schönheit, die Sie umgibt, und es wird Ihnen helfen, sich zu entspannen und Ihren Geist zu beruhigen.
„Sei still“ selbst
Aber nicht, um Kilos und Kalorien zu verlieren, sondern aus dem einfachen Grund, etwas zu tun, damit Sie sich besser fühlen. Nur zehn Minuten Training beschleunigen Ihre Endorphine, die helfen, Stress zu überwinden. Sie können online eine Vielzahl von Ködern finden, die Sie bequem von Ihrem Wohnzimmer aus üben können.
Swingen Sie im Takt
Es mag ein wenig verrückt klingen, aber deine Lieblingsmusik anzuschalten und zu tanzen, als könnte dich nichts auf der Welt stören, ist äußerst therapeutisch. Probieren Sie es aus, Sie werden es nicht bereuen!
Beruhige dich und atme
Selbst wenn Sie unter Zeitdruck stehen, gibt es einige Möglichkeiten, Ihren Geist zu beruhigen und sich selbst „zurückzusetzen“. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung, atmen Sie tief ein, halten Sie die Luft an und atmen Sie dann langsam aus.
Gönnen Sie sich eine kalte Dusche
Kaltes Wasser beschleunigt das Blut in Ihren Adern und erfrischt Sie, daher sollte die Kraft einer kalten Dusche nicht unterschätzt werden. Besonders empfehlenswert ist es morgens für einen energiegeladenen Start in den Tag.
Schaumbad
Wenn dir kaltes Wasser nicht gut riecht, wähle eine andere Taktik. Gönnen Sie sich ein Bad, dem Sie etwas Duftsalz oder Öl hinzufügen. Zünden Sie ein paar Kerzen an, legen Sie beruhigende Musik auf (oder auch nicht) und atmen Sie.
Wähle ein Buch
Machen Sie es sich bequem und holen Sie sich ein Buch. Lesen ist eine der Möglichkeiten, wie wir auf einfache Weise für uns selbst und unser geistiges Wohlbefinden sorgen können. Wir glauben, dass Sie zumindest ein paar Bücher zu Hause haben, die Sie schon lange aufgeschoben haben.
Übe positive Sprache
Es gibt Tage, an denen wir uns über uns selbst ärgern. Unsere Reaktionen, die Menschen um uns herum, unser Aussehen im Spiegel gehen uns auf die Nerven. Kurz gesagt, alles. Wir alle haben jedoch einige schlechte Tage und ein paar gute. Also Kopf hoch. Anstatt schlechte Laune zu haben, loben Sie sich selbst, lächeln Sie und vergessen Sie alles andere.
Meditation
Das ist nichts Neues, denn die Vögel auf dem Ast zwitschern bereits, dass Meditation zu einem besseren Leben und Wohlbefinden beiträgt. Mit Meditation sorgen wir für geistige Klarheit, werden unnötige Gedanken los oder erkennen zumindest, dass wir genau das sind, was wir denken. Zu Beginn können Sie mit einer zweiminütigen Meditation beginnen und die Zeit allmählich erhöhen. Möglicherweise finden Sie dafür die Calm-App nützlich.
Verwöhnen Sie Ihren Gaumen
Dafür braucht man keinen Michelin-Stern, sondern nur eine eigene Küche, etwas Gutes aus dem Kühlschrank und ein Rezept, das man schon lange ausprobieren möchte. Genießen Sie den Prozess, nehmen Sie sich Zeit!
Achten Sie auf Ihr Aussehen
Wenn wir gut aussehen, fühlen wir uns gut. Das bedeutet nicht, dass Sie volles Make-up und High Heels brauchen. Auch wenn du dich dabei gut fühlst. Vor allem möchten wir sagen, dass Sie Ihren Lieblingslippenstift auftragen und ein Hemd tragen sollten, das Ihnen besonders am Herzen liegt. Schau in den Spiegel und mache dir ein Kompliment.
Dankbarkeit ausdrücken
Jeden Tag gibt es viele Gründe, dankbar zu sein. Schreibe abends vor dem Schlafengehen ein paar Zeilen in dein Notizbuch, für die du an diesem Tag dankbar warst. Es mag eine Tatsache sein, aber auf dem Weg zur Arbeit hat Sie die Morgensonne beschienen oder Ihr Lieblingslied kam im Radio. Konzentrieren Sie sich auf das Positive, und bald wird Ihr Geist nur noch mit positiven Gedanken gefüllt sein.
Schalte dein Telefon aus
Soziale Medien und das ständige Klingeln unserer Telefone sind ein großer Faktor, der dazu beiträgt, sich schlecht zu fühlen. Nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit für sich selbst, wenn Sie Ihr Telefon ausschalten oder es zu Hause lassen und alleine in die Natur gehen. Glaub mir, du wirst es gut machen.
Probiere ein neues Hobby aus
Nehmen Sie etwas Neues an. Entweder töpfern, kochen, stricken, malen, zeichnen... Die Möglichkeiten sind endlos. Backen und Kochen sind Experten zufolge zwar therapeutische Tätigkeiten, aber oft nur eine Notwendigkeit und daher auf einen kurzen Zeitraum gequetscht.
Schreibe ein Tagebuch
Schreiben Sie Ihre Gedanken und alles, was Ihnen tagsüber in den Sinn kommt, in ein Tagebuch. Damit können Sie richtig einschätzen, was auf Sie zukommt, und gleichzeitig einen Teil der Belastung auf die weißen Seiten schreiben. Wenn Sie sie in ein paar Tagen noch einmal lesen, erscheint Ihnen diese Bürde vielleicht gar nicht mehr so unüberwindbar.
