Obwohl das Geheimnis der ewigen Jugend unbekannt bleibt, haben Forscher viele gemeinsame Merkmale von Menschen entdeckt, die respektable Hundert Jahre alt werden. Dazu besuchten sie eine Reihe von Kulturen auf der ganzen Welt, die für ihre Langlebigkeit bekannt sind. Sie fragen sich, was sie gemeinsam haben?
Wer ein hundertjähriges Jubiläum feiern will, braucht eine gehörige Portion Glück. Und nicht nur das, Hundertjährige haben auch eine Reihe guter Gewohnheiten gemeinsam, die sich schon vor dem 100. Lebensjahr als nützlich erweisen werden. Überprüfen.
Gute Gene
Wenn mindestens einer Ihrer Elternteile 95 Jahre oder älter geworden ist, dann haben Sie eine gute Veranlagung dafür, dass Sie es auch werden. Dies wurde durch eine 2017 im American Journal of Cardiology veröffentlichte Studie belegt. Diejenigen, deren Eltern ein hohes Alter erreichten, hatten ein geringeres Risiko, an Bluthochdruck zu erkranken, sowie ein geringeres Risiko für Schlaganfälle und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Viel hängt auch von erblichen Veranlagungen für Krankheiten ab, die ein wichtiger Faktor für die Langlebigkeit sind.
Physische Aktivität
Ein großer Teil derjenigen, die ein so hohes Alter erreichen, ist ihr ganzes Leben lang körperlich aktiv, sogar bis ins hohe Alter. Laut den National Institutes of Health verlängern nur zweieinhalb Stunden Bewegung pro Woche das Leben um 3,4 Jahre. Langlebigkeit ist in stark ländlichen Gebieten weit verbreitet, wo die Menschen ihr ganzes Leben mit körperlicher Arbeit auf den Feldern verbringen und seltener Büros besetzen. Regelmäßige körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf das Gefäßsystem aus, am besten bauen Sie sie nach Möglichkeit in Ihren Lebensstil ein. Wählen Sie die Treppe statt den Fahrstuhl, pflegen Sie den Garten oder gehen Sie täglich mit Ihrem Hund an der frischen Luft spazieren.
Überessen
Bewohner von Orten mit mehreren Hundertjährigen haben noch etwas gemeinsam. Diese Leute essen nicht zu viel, sie essen mit dem Kopf. Sie essen selten alleine, meistens in Gesellschaft von Freunden und Familie. In Okinawa, Japan, einem der Dörfer mit den meisten Hundertjährigen, gibt es ein Sprichwort „Hara hachi bu“, was bedeutet, dass man nur isst, bis der Magen zu 80 Prozent gefüllt ist. Dorfbewohner verbrauchen 1.900 Kalorien pro Tag, im Gegensatz zu Westlern, die doppelt so viel verbrauchen.
Gesundes Essen
Obwohl die Essgewohnheiten der Hundertjährigen in der Gegend unterschiedlich sind, sucht man auf deren Speisekarten vergeblich nach Speisen mit viel Fett oder Zucker. Auf Sardinien ernähren sich die Einwohner mediterran mit Fisch, Obst, Gemüse und Pflanzenölen. Oft sind die Lebensmittel lokal angebaut, was ein zusätzlicher Pluspunkt ist. Auch in Okinawa isst man wenig Fisch und viel Gemüse und Hülsenfrüchte, Tofu und sogar Algen.
Konnektivität
In diesen Bereichen sind ältere Menschen oft ein fester Bestandteil der Gemeinschaft, was zu ihrer Inklusion beiträgt und Einsamkeit vertreibt. Als Forscher Hundertjährige befragten, stellten sie fest, dass sie eng mit Freunden und Familienmitgliedern verbunden sind und gerade wegen der sozialen Verbindung vital und gesund bleiben, bis sie hundert Jahre alt sind. Die American Heart Association und Cancer haben in einer Studie herausgefunden, dass soziale Verbindungen helfen, sich nach einer Krankheit schneller zu erholen.
Respektieren
Ein großer Faktor, den die Forscher in der Studie herausgefunden haben, ist Respekt. Hundertjährige in diesen Teilen der Welt fühlen sich von der Gemeinschaft respektiert.
Frische Luft
Die befragten Hundertjährigen verbringen viel Zeit im Freien. Die Luft, die sie atmen, ist sauber und frisch, was zu ihrem Wohlbefinden und ihrer Langlebigkeit beiträgt. Wenn Sie viel Zeit außerhalb Ihrer Wohnung an der frischen Luft verbringen, nehmen Sie größere Mengen an Vitamin D zu sich, das in Verbindung mit UV-B-Strahlen in unserem Körper gebildet wird. Außerdem sind wir draußen aktiver, bewegen uns mehr und sind in Kontakt mit der Natur.
Sie haben ihre Mission gefunden
In diesen Gemeinschaften hat jeder Einzelne seinen Platz, auch wenn das bedeutet, sich um Enkelkinder zu kümmern oder am lokalen Handwerk teilzunehmen. In Okinawa nehmen die Bewohner daher an traditionellen Strickkursen teil, was sie zu produktiven Mitgliedern der Gesellschaft macht.
Positivität
Sie haben noch etwas gemeinsam, eine positive Weltanschauung. Wenn sie mit einem Problem konfrontiert werden, beruhigen sie sich und bleiben optimistisch.
