Die Menschen vergessen oft, wie wichtig guter Schlaf ist. Studenten lernen bis spät in die Nacht, um eine bessere Prüfungsnote zu bekommen, während Erwachsene ihren letzten Arbeitspflichten oft bis in die Morgenstunden nachgehen. Dies kann nachhaltige Auswirkungen auf unseren Körper haben.
Matthew Walker, Professor für Neurowissenschaften und Psychologie an der University of California, in seinem neuen Buch Warum wir schlafen befasst sich mit die Auswirkungen von Schlafmangel. Welche Probleme können entstehen, wenn wir nicht genug schlafen?
Der erste erkennbarste Effekt ist Gedächtnisverlust. Das Zentrum im Gehirn, das für die Bildung von Erinnerungen zuständig ist, benötigt für seine Funktion eine ausreichende Menge an Energie, die wir durch den Schlaf erhalten. Dadurch haben wir das Gefühl, unter Amnesie zu leiden. In schwereren Fällen kann es sogar dazu kommen Alzheimer-Erkrankung. Wenn wir schlafen, scheiden wir ein giftiges Protein aus dem Gehirn aus, das für die Entstehung dieser Krankheit verantwortlich ist.
Mit ausreichend Schlaf wird es uns gut gehen fühlte sich jünger. Männer, die 5–6 Stunden pro Nacht schlafen, haben einen Testosteronspiegel, der dem von Männern entspricht, die 10 Jahre älter sind. Das reduziert ihre sexuelle Kraft.
Aufmerksamkeit! Wer zu wenig schläft, soll auch ein höheres Risiko haben, an Krebs zu erkranken. Bereits nach einer Nacht mit 4-5 Stunden Schlaf sinkt die Zahl der Zellen, die für die Abtötung von Krebszellen verantwortlich sind, um bis zu 70 %. Eine weitere Gefahr, die uns vor Schlafmangel bewahren sollte, ist ein Herzinfarkt. Schlafmangel äußert sich in einer verringerten Herzfrequenz und einem erhöhten Blutdruck.
Glaubst du wirklich, dass es das Risiko wert ist? Wir raten Ihnen auf jeden Fall, es Ihrem Körper zu verabreichen sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht. Sie werden es nicht bereuen.
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