Wenn Sie mit Aknehaut zu tun haben, ist es gut zu wissen, welche Lebensmittel Pickel und entzündliche Prozesse auf der Haut und im Körper verursachen! Akne ist das häufigste Hautproblem und die meisten Menschen sind mindestens einmal in ihrem Leben damit konfrontiert.
Dermatologisch getestete Kosmetikprodukte werden am häufigsten zur Behandlung von Akne empfohlen, aber wir dürfen nicht vergessen, was drin ist, da das Auftreten von Akne mit der Gesundheit und sogar einigen Krankheiten zusammenhängen kann. Es ist auch wichtig, auf die Ernährung zu achten und körperlich aktiv zu sein.
Wie entsteht Akne?
Auf der Hautoberfläche befinden sich kleine Öffnungen, sogenannte Poren, die mit den Talgdrüsen verbunden sind. Akne tritt auf, wenn diese Poren in Gegenwart von Akne verursachenden Bakterien mit abgestorbenen Hautzellen oder Talg verstopft werden. Produkte mit antibakteriellen Inhaltsstoffen werden am häufigsten für die Akne-Hautpflege verwendet. Zu den am häufigsten verwendeten gehören Salicylsäure, Zink, weißer Ton, Teebaumöl.
Wenn es um Ernährung und Akne geht, ist das Wichtigste, den Blutzuckerspiegel zu senken. Wenn der Blutzucker nach einer Mahlzeit in die Höhe schießt, setzt der Körper viel insulinähnlichen Wachstumsfaktor frei, ein Hormon, das die Talgdrüsen noch mehr arbeiten lässt.
Sag nein zu Fastfood. Foto: Mike/UnsplashLebensmittel, die diesen Prozess anregen, Dazu gehören Nudeln, Reis, Weißbrot, Limonaden und andere Quellen einfacher Kohlenhydrate. Auch Lebensmittel, die wir für gesund halten, können eine Rolle bei Zuckerspitzen spielen, wie Kartoffeln oder gekochte Rüben, da sie ebenfalls einen hohen glykämischen Index haben.
Ernährungswissenschaftler betonen, dass Menschen mit Akneproblemen dies tun sollten Vermeiden Sie die folgenden Lebensmittel:
Fast Food
Junk Food hat eine schlechte Wirkung auf die Haut. Beschränken Sie Ihre Aufnahme von Chips, Crackern, kohlensäurehaltigen Getränken, Kuchen, Süßigkeiten, Wurstwaren, Konserven usw.
Zucker
Es ist der Hauptfaktor für die pathogene Flora in unserem Körper. Entfernen Sie den gesamten zugesetzten Zucker (Bonbons, Marmeladen, Gebäck).
Gluten
Die Haut ist ein Spiegelbild des Zustands des Magen-Darm-Trakts – bei häufigen Akneproblemen sollte man besser prüfen, ob man glutenempfindlich ist.
Genießen Sie so wenig Zucker wie möglich. Foto: Lama-Roscu / UnsplashMilchprodukte
Eis, Milch, Frischkäse usw.
Obst mit hohem GI
Schließen Sie sie für eine Weile aus Ihrer Ernährung aus, bis Ihre Akneprobleme gelöst sind. (Bananen 60, Melonen 60, Papaya 55, Mango und Kaki 50.)
Datteln, Trauben, Ananas, Aprikosen und Orangen sowie die meisten Obstkonserven weisen ebenfalls einen hohen GI auf.
