Es ist dieses unangenehme Gefühl, wenn man das Gefühl hat, zugenommen zu haben. Du fängst an zu trainieren und nimmst ab, aber der Bauch ist immer noch da. Hast du darüber nachgedacht, dass du einfach high sein könntest? Prüfen Sie, ob das stimmt!
Viele Menschen leiden unter Blähungen, die ihnen täglich Probleme bereiten. Die Gründe können unterschiedlich sein, z Austrocknung, Allergien, Menstruationszyklus. Hier sind einige Tipps, wie Sie Blähungen reduzieren und sich besser fühlen können.
Viele Leute denken, dass sie ein Problem mit Übergewicht haben, aber in Wirklichkeit lässt Blähungen den Bauch dicker erscheinen. Auch wenn Sie sich richtig ernähren und Sport treiben, sind Blähungen nicht ausgeschlossen, und es gibt viele Gründe dafür.
Einige von ihnen sind Hormonelle Veränderungen, Ernährung, die Brot, Fleisch und Milchprodukte umfasst, die Unfähigkeit des Körpers, Proteine zu verdauen, Dehydrierung, Verstopfung und Flüssigkeitsretention.
Je nach Ursache können Blähungen auch ein gesundheitliches Problem sein, daher kannst du sie nur dann selbst beseitigen, wenn es sich um „normale“ Blähungen durch Ernährung oder schlechte Verdauung handelt.
Wie?
Trinken Sie viel Wasser, am besten mit Zitrone. Foto: Charlotte May / Pexels1. Wasser mit Zitrone trinken
Dieses Getränk ist der beste Weg, um Ihren Körper morgens auf nüchternen Magen aufzuwecken. Wenn Sie kein Wasser mit Zitrone trinken können, ist eine Alternative grüner Tee, dem Sie Zitrone hinzufügen und den Sie während des Frühstücks trinken können.
2. Austrocknung verhindern
Dies ist der Schlüssel, auch wenn Sie manchmal denken, dass die Ursache für Blähungen eine große Menge Wasser ist. Gerade bei hohen Temperaturen oder sportlicher Betätigung brauchen Sie viel Flüssigkeit.
3. Vermeiden Sie Milchprodukte.
Wenn Sie zu denen gehören, die nach Milchprodukten Magenbeschwerden bekommen, vermeiden Sie diese Produkte, besonders wenn Sie sich aufgebläht fühlen. Vermeiden Sie Milch, Joghurt und Käse, Sie werden die Veränderungen sehr schnell bemerken. Damit Ihr Körper vollständig gereinigt wird, essen Sie sie drei Wochen lang nicht, dann werden Sie sehen, was auf Sie zukommt.
4. Vermeiden Sie zu viel Ballaststoffe
Ballaststoffe sind ein Nährstoff, der uns bei der Verdauung und sogar beim Abnehmen hilft, aber wenn Sie nicht daran gewöhnt sind oder zu viel davon gegessen haben, können sie Blähungen verursachen. Dies liegt daran, dass Ihr Verdauungssystem nicht über die richtigen Bakterien verfügt, um ihm zu helfen, mehr Ballaststoffe zu metabolisieren.
5. Essen Sie tropische Früchte
Papaya und Ananas sind die besten Früchte, die Blähungen verhindern oder reduzieren. Sie enthalten das Enzym Papalin, also Bromelain, das die Verdauung unterstützt und dem Körper hilft, Nahrung zu verdauen.
Lassen Sie tropische Früchte auf Ihrem Speiseplan stehen. Foto: Humphrey Muleba / Unsplash6. Lesen Sie die Zusammensetzung von Vitaminpräparaten, bevor Sie sie trinken oder essen
Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten Zusatzstoffe wie Laktose und Weizen und können bei Laktose- oder Glutenunverträglichkeit große Probleme verursachen. Neben Blähungen können sie auch Probleme mit Blähungen im Darm verursachen. Lesen Sie die Zusammensetzung der Vitamine sowie anderer Lebensmittel, die Sie Ihrem Körper zuführen, sorgfältig durch, damit sie nichts enthalten, was nicht zu Ihnen passt.
