Yoga ist weit davon entfernt, nur Erwachsenen vorbehalten zu sein, sehen Sie sich an, warum Sie es auch den Jüngsten vorstellen sollten.
Die Epidemie des neuen Coronavirus hat auch das Leben von Kindern stark beeinträchtigt, und eine Zunahme von Depressionen und Angstzuständen sowie die Zunahme übergewichtiger Kinder sind nur einige der Folgen. Yoga ist eine der Möglichkeiten, wie Kinder ihre Kreativität, ihr Selbstbild und eine gesunde Einstellung zu sich selbst aufbauen können.
Vor einem Jahr wurde das erste Kinder-Yoga-Märchen namens Kačalinka Čalapinka, geschrieben von Anja Kralj Okorn. Die Geschichte folgt einer Schlange mit Naschkatzen, die einen Freund sucht, und ihre zentrale Botschaft berührt die Bedeutung von Selbstakzeptanz oder Unterschiedlichkeit in der Gesellschaft. Das Märchen hebt sich von allen anderen vor allem dadurch ab, dass es Kinder durch Kinderyoga-Stellungen auf innovative Weise zu Bewegung anregt.
„Manche praktizieren Yoga schon mit Babys, aber ich selbst habe mit meiner älteren Tochter im Alter zwischen 2 und 3 Jahren angefangen. Damals war sie sich ihres Körpers viel bewusster, aber ich passte alles ihrer Konzentration und ihrem Interesse an. Ihre Antwort war inspirierend. Das hat mich dazu bewogen, das Märchen Kačalinka Čapalinka zu kreieren“, erzählt Anja, diplomierte Yogapraktikerin, von den Anfängen, die Kinder auf innovative Weise zu Bewegung und Ruhe anregt.
Es gibt viele positive Wirkungen, die die Praxis von Yoga zum Wohlbefinden von Kindern beiträgt. Um nur ein paar zu nennen:
Selbstbild
Es gibt viele Möglichkeiten, beim Üben von Yogastellungen eine immer tiefere Bindung zu Ihrem Kind aufzubauen. Mit älteren Kindern können Sie ein Gespräch über Selbstakzeptanz führen, und Sie können auch Ihre Teenager ermutigen, dasselbe zu tun. In der Pubertät suchen wir alle unseren Platz an der Sonne und stärken mit Hilfe von Yoga unser Selbstbewusstsein und Selbstbild noch mehr.
„Ich selbst habe meiner Tochter erlaubt, sich einzelne Yoga-Stellungen selbst auszudenken, was sie auch tat stärkte ihr Selbstvertrauen und ihre Kreativität. Dabei loben wir die Kinder natürlich dafür, dass sie eine positive Einstellung zur grenzenlosen Schöpfung entwickeln und keine Scheu haben, eigene Ideen und Konzepte zu präsentieren“, ergänzt die Autorin des ersten Yoga-Märchens.
Entspannungstechniken
„Kürzlich habe ich mit Kačalinka viele Bibliotheken in Slowenien besucht und dabei eine Reihe verwandter Aktivitäten vorbereitet. Ich habe die Erzählung von Kačalinkas Geschichte mit entspannenden Musikinstrumenten bereichert, sie mit verschiedenen Instrumenten kombiniert und sie durch das Spiel und die Geschichte Achtsamkeit und Yoga näher gebracht. Das Interesse war groß. Die Kinder machten begeistert mit, wurden aktiv und beruhigten sich schließlich unter Begleitung von entspannenden Musikinstrumenten und beobachteten dabei auch ihre eigene Atmung“, erklärt Anja und fügt hinzu, dass Kinder spielerisch zur Entspannung hingezogen werden können.
Beweglichkeit und Kraft
Yogastellungen stärken die Muskelkraft und verbessern die Beweglichkeit. „Nehmen wir die Position des Krokodils an, das in Kačalinka erwähnt wird. Besagtes Krokodil trainiert, indem es seine Freunde in einer Plank-Position abklatscht. Man muss die Bauchmuskeln richtig anspannen, das aktiviert den ganzen Körper“, erklärt der Gesprächspartner.
Die eigenen Emotionen erkennen
„Eltern müssen Kindern zuerst beibringen, Emotionen zu erkennen und dann zu akzeptieren. Ob sie wütend, einsam, traurig sind... Kačalinka präsentiert eine breite Palette von Emotionen, von angenehm bis weniger angenehm. Es ist wichtig, den Kindern beizubringen, dass sie alle Emotionen akzeptieren und sich erlauben, auch die weniger angenehmen zu fühlen“, stimmt die Schöpferin und Mutter zweier entzückender Mädchen zu. Yoga ist ein ausgezeichneter Ausgangspunkt, um über Emotionen und Gefühle zu sprechen, und laut Forschung hilft es, Emotionen besser zu regulieren.
Gedächtnis und Konzentration
Das Auswendiglernen von Yogastellungen stärkt das Gedächtnis des Kindes sowie die Konzentration. „Als ich mit Kačalinka slowenische Bibliotheken besuchte, haben wir aktivere Elemente in das Lesen eingebaut, wie Springen usw., aber im nächsten Moment mussten wir uns wieder auf das Zuhören konzentrieren oder der Geschichte folgen. Das ist eine große Herausforderung für Kinder. „Märchen-Yoga hilft ihnen, ihre Konzentration zu stärken“, resümiert die Gesprächspartnerin.
Kačalinkas Lied
Der Autor des Märchens bereicherte Kačalinka durch die Zusammenarbeit mit dem Musiker Saša Vipotnik von der erfolgreichen Ljubljanaer Band AKA Neomi. Plod ist das Debüt im slowenischen Angebot an Yogamusik für Kinder – „Kačalinka pesem“. Gemeinsam mit ihren Eltern, Geschwistern und Erziehungsberechtigten singen und tanzen die Kinder selbst zum Lied. Das schöne Lied bietet Kindern, die das Märchen bereits kennen, eine zusätzliche Erlebnisdimension, da die Musik für sie äußerst reizvoll ist und die Choreografie sie noch einmal dazu einlädt, mit dem ganzen Körper in das Erlebnis einzutauchen. Andererseits ist das Video hilfreich für Eltern und Erziehungsberechtigte, die Yoga für Kinder attraktiv finden und gerne die Hand annehmen, die sie zu dieser unterhaltsamen Aktivität mit vielen positiven Effekten führt.
