Las redes sociales se han convertido en nuestro día a día, algo de lo que no podemos prescindir. Inmediatamente después de despertar, muchas personas revisan las novedades en línea y en el mundo, quién publicó qué, algunos van a revisar las nuevas publicaciones varias veces durante el día y hasta dónde llega la obsesión con ellas, los datos muestran que muchos ingresan a las redes sociales incluso mientras viendo una película, mientras come, en el baño, no, sí, no.
Algunas personas ni siquiera se dan cuenta de que pasan la mayor parte de su tiempo en línea. Pero, ¿cómo podríamos deshacernos de él? ¿Cómo puedes decir adiós a esta adicción?
¡Aquí hay tres formas de protegerse de los efectos tóxicos de las redes sociales!
1. Te sientes inseguro
Las redes sociales están llenas de gente mostrando sus increíbles historias. Procesan fotos con filtros, comparten solo los momentos más hermosos y positivos, pero también falsos de sus vidas. Esto eventualmente llevó a muchos a compararse con otros, envidiarlos o sentirse inseguros. La línea entre lo real y lo irreal es cada vez más borrosa.
La solución
Recuerda que no todas las personas en las redes sociales son quienes realmente son. En su lugar, mira a tu alrededor y piensa en lo que puedes admirar en la vida real. ¿Qué te gusta de tu mejor amiga, hermana, colega, ser querido…? Concéntrate en las cualidades que amas de ti mismo y de los demás.
2. Miedo obsesivo a perderse algo importante e interesante
El miedo a perderse algo se puede utilizar tanto en contextos virtuales como reales y se describe como un sentimiento de ansiedad o incertidumbre sobre la posibilidad de perderse algo.
La solución
La verdadera pregunta es, ¿qué tienes miedo de perderte? Si alguna vez ha estado en una reunión en la que todos miran sus teléfonos, entonces sabe que la respuesta a esta pregunta es que no tiene nada que perderse. Concéntrese en sus sentimientos y experiencias, en las personas con las que está, y no permita que los patrones de comportamiento impuestos lo controlen. Esto no significa que tengas que cerrar todas las aplicaciones, sino filtrar el contenido que sigues.
3. Experimentas ansiedad y depresión
Las redes sociales están diseñadas para afectar tu cerebro, es decir, la producción de dopamina. El cerebro libera dopamina cuando experimentamos emociones agradables, incluidas las interacciones sociales positivas. Así, los usuarios buscan "dopaje dopaminérgico" en las redes sociales. Y por si fuera poco, las personas desarrollan estados de ansiedad, hasta depresión, y esto ocurre especialmente en niños y adolescentes.
La solución
Así que la mejor manera de evitar la influencia negativa de las redes sociales es no acceder a ellas. Y esto no siempre es posible, porque si necesitas redes sociales por trabajo, educación o quieres estar al día de los acontecimientos, no puedes ignorarlas. Si te abruman los sentimientos de incomodidad y ansiedad, analiza qué contenido te provoca ansiedad y evítalo, así como a las personas que publican dicho contenido. ¡Intenta estar más presente en la realidad!
