Caminar es una excelente manera de cuidar su salud y estado físico sin fatiga excesiva. Al mismo tiempo, también nos permite pasar tiempo en nuestra propia compañía, disfrutar del aire libre y pensar en cómo resolver situaciones que están cerca de nuestro corazón.
hemos preparado para ti 3 tipos de meditación al caminar, que llenará de positividad tanto tu cuerpo como tu espíritu.
1. Un paseo en sintonía con la naturaleza
Si tienes la oportunidad, ve a dar un paseo naturaleza. Además, si eres un fanático del bullicio de la ciudad, encontrarás tus sentidos necesitados. paz, que encontrarás en montañas, bosques y en prados. Estar alerta mientras camina atento a los elementos de la naturaleza: escucha los sonidos de los animales, el susurro de las hojas y el gorgoteo del río. Mirar árboles, plantas y cielo. Sentirlo tronco de árbol y guijarros y huelelo flores y musgos.
Después de semejante paseo te sentirás relajado, renovado y calmar, y podrás mirar desde perspectivas diferentes. En el mundo moderno, a menudo tenemos la sensación de que la felicidad está dentro de nosotros. propiedades y estado, pero también que cada momento que no se gasta en la búsqueda de ganar más y más se desperdicia. La naturaleza te ayudará a conciencia, lo que es realmente en la vida importante.
Deja que la naturaleza te llene de paz interior Foto: Pavel Danilyuk / Pexels2. Caminata motivacional
Te estás preparando para algo importante. presentación en el trabajo o entrevista para el trabajo que sueñas, o está por delante de ti conversacion con un amigo o familiar cuyo pensamiento te llena de ansiedad? Entonces es hora de ir a caminata motivacional.
Juega mientras caminas canción favorita, que te da una sensación potestades y auto confianza. Entonces empiezas en tu mente hablar consigo mismo de la misma manera que lo haría con un amigo en una situación similar.
recuerda el tuyo cualidades positivas, logros y tu estas con ayuda afirmaciones imagina que el evento para el que te estás preparando tiene éxito exactamente como lo imaginaste. Dite a ti mismo que eres importante y que seas un exito usted gana o que te mereces esa persona cercana escucha y valores su opinión.
Si nuestra autoestima es baja, a menudo nosotros privamos por cosas que nosotros completamente capaz de lograr, o dejar que la gente haga explotan nuestra amabilidad. No te permitas hacer esto.
Gira tu canción favorita que te haga sentir empoderado Foto: Andrea Piacquadio / Pexels3. Paseo de la Gratitud
Los psicólogos señalan que es gratitud la clave del bien salud mental. Si te recuerdas regularmente las cosas y las personas que puedes ser feliz, a ellos tienes, será tuyo estado animico mejor, Nivel de estrés cuanto más bajo seas, mejor estarás dormir.
Mientras caminas, haz una lista de 5 cosas para ti mismo para las que estás agradecido en tu vida, 5 cosas por las que estás agradecido en la tuya pareja o amigos y 5 cosas que te hacen feliz de los tuyos trabaja. También enumera 5 cosas que te hacen feliz ustedes mismos y 5 éxitos, a la que puedes orgulloso.
Muchas veces en comparación con los demás olvidamos lo agradecidos que podemos estar por la vida, que tenemos. Aunque te hayas encontrado en una situación no deseada, puedes estar feliz con la tuya de salud, potestades, con el que has superado muchas pruebas hasta ahora, opciones, vivir en un mundo que te ofrece tanta belleza y momentos maravillosos, que te están esperando en del futuro.
