Cada vez más expertos enfatizan la importancia de la meditación, no solo cuando se trata de nuestra salud mental y física, sino también para aprender a lidiar con el estrés y superar la ansiedad. Sin embargo, muchas personas abandonan la meditación, atribuyéndola a sus problemas de concentración. Por eso hemos preparado para ti 5 pasos que te ayudarán a meditar a pesar de los problemas de concentración y así encontrar la paz interior que tanto te mereces.
1. Cultiva el pensamiento positivo antes de la meditación
Esta regla se aplica a casi todo retos, que emprendes en tu vida. Antes con la actividad en absoluto. empiezas, ten cuidado, que pensamientos te dominan cuando piensas en ella. Tienes la sensación de que la meditación es para ti. muy pesado, que está destinado únicamente yoguis, profundamente conectado con la naturaleza, que usted no funcionará, porque no eres capaz de controlar tus pensamientos, eso para ella de todos modos no tienes tiempo….
Es importante que piense así. reconocer y estar con ellos enfrentarlo. Hace tiempo que ya no es cierto que no todo el mundo puede dedicarse a la meditación, y menos aún que las prisas son algo bueno. una excusa- algunas meditaciones solo duran 10 minutos. También tendrá muchas más posibilidades de éxito si ya ha comenzado por su cuenta. no subestimes.
Comienza la meditación con positividad Foto: Yan Krukov / Pexels2. No luches contra tus pensamientos, acéptalos
Pusiste música relajante, cerraste los ojos y… comenzaste a pensar en todos. mandados, que todavía te están esperando? Esto de ninguna manera significa que tienes que lidiar con estos pensamientos. luchar y estar encima de ti mismo desilusionado. En su lugar, di en tu mente que tú te das cuenta y ellos aceptas.
en lugar de ellos te alejas de ti mismo y estar con ellos pelear, simplemente identifíquelos como parte de tu psique y a ellos mismos decir con amor, que ahora no es el momento de nada mas que tuyo relajación.
3. No veas la meditación como un juego de todo o nada
Si eres por naturaleza un perfeccionista, unos minutos de pensamientos aleatorios que perturban tu paz pueden parecer perfectos vencer. Sin embargo, esto está lejos de la verdad. En primer lugar, debes darte cuenta de que la meditación no hay partido, en el que puedes tú ganas o perder y rendirse. En su lugar, debe verlo como una herramienta para la paz interior, que te ayudará a enfrentar los desafíos de la vida más fácilmente.
Es bastante normal que en la primera meditación no estarás todo el tiempo completamente tranquilo. Alcanzarás este estado cuando Hice el ejercicio varias veces., mientras que no debes olvidar ese derecho cada esfuerzo cuenta y puedes extremadamente ayuda.
La meditación no es una carrera, sino una herramienta para la paz interior Foto: Kampus Production / Pexels4. Concéntrate en tu respiración
La meditación, que los expertos recomiendan para los principiantes, se centra principalmente en respiración. Empiece con él configurando el temporizador en 10-20 minutos, sí siéntate cómodamente y lentamente cierras los ojos. En ese tiempo concéntrate en tu respiración– sonido, que produce y movimienot su estómago y pulmones. Cada vez que sientes que tus pensamientos se fue flotando, respirar devolverlo.
En lugar de respirar, también puedes pensar murmuras el ritmo, que te tranquiliza.
5. Prueba diferentes tipos de meditación
porque somos humanos diferente, también son diferentes tipos de meditacion, que nosotros mas adecuado. Algunos prefieren la meditación que lo acompaña. música tranquila, es más fácil para otros implementarlo en completo silencio, mientras que otros se relajan mejor en voz relajante maestro espiritual
Hay muchos tipos de meditación, y si te parece la primera que has probado, es no es la mejor opción por ti, no te rindas. En cambio, estás con internet y literatura ayudarle a encontrar el que se adapte a usted mas apropiado.
