Creemos que no hay persona en el mundo que ame los depósitos de grasa alrededor de la cintura. Para un vientre plano, no basta con hacer unas cuantas abdominales, también es importante adoptar hábitos más saludables, por eso aquí te dejamos unos sencillos pasos que llevarán tu estómago a la "perfección".
1. cereales para el desayuno
La mejor opción para la salud y el vientre plano es un desayuno que se compone de diferentes tipos de cereales. Los cereales son una fuente de fibras vegetales, que tienen un efecto positivo en una cintura más delgada. Se recomienda una ingesta diaria de 25 a 30 gramos.
Foto: Monika Grabkowska / Unsplash2. Más sueño
Aumentar el número total de horas y el sueño de buena calidad por la noche aumenta la pérdida de grasa. El secreto del éxito es dormir suficientes horas, preferiblemente de siete a ocho horas. También es importante despertarse por la mañana, que debe ser siempre aproximadamente a la misma hora.
3. Beber té verde
Probablemente hayas escuchado innumerables veces sobre todos los beneficios del té verde, y la investigación científica ha agregado que las personas que beben dos o más tazas de té verde al día pierden seis veces más grasa abdominal que las que no lo hacen.
4. Evita situaciones estresantes
Los científicos han demostrado que el estrés aumenta los procesos que aumentan la acumulación de tejido graso, generalmente en la cintura, las nalgas y los muslos. La cura para esto es solo el buen humor, así que trata de evitar situaciones estresantes, concéntrate en ti mismo, encuentra momentos que te relajen y te hagan feliz.
5. Come cereales integrales en la cena
Cena hecha de granos integrales: arroz integral, un trozo de pan integral hace que la barriga sea suave y plana. Los cereales integrales son ricos en fibra, lo que afecta eficazmente el funcionamiento del tracto digestivo, lo que conduce a una reducción de los problemas intestinales.
En las últimas horas, debes evitar especialmente los alimentos que contengan mucha grasa, sal o azúcar. Los alimentos ricos en fibra, como el pan integral y los cereales, son recomendables para una digestión equilibrada.Foto: Mariana Medvedeva/Unsplash
6. Actividad física
Además de la dieta, la actividad física también es muy importante. Las actividades más efectivas para quemar grasa abdominal son los ejercicios cardiovasculares: caminar, correr, andar en bicicleta, etc. Elige algo que te guste y quédate con él.
7. Reduce el consumo de alcohol
Antes de tomar un vaso de cerveza o vino, recuerde que el alcohol engorda, porque solo este contiene una gran cantidad de calorías, y también prefiere buscar alimentos poco saludables cuando bebe alcohol. Trate de evitar el alcohol, ya que le hace ganar kilos de más y grasa alrededor del vientre.
