Alimentos que harán que tu cerebro se acelere

El cerebro es uno de nuestros órganos más importantes, ya que representa el control central del cuerpo y actúa sobre otras partes secretando hormonas. Por lo tanto, es imperativo que cuidemos su salud. La actividad física y el aprendizaje constante son ciertamente claves para mantenerlos vitales, y también podemos hacer mucho con la nutrición. Eso es comida que se supone que ayuda con esto.

Bayas

Fresas, arándanos, moras, frambuesas, grosellas, aronia y grosellas. Estas son frutas que se dice que tienen un efecto positivo en la salud y el cerebro. Colecciones varios estudios es decir, muestran que las bayas deberían tener un efecto beneficioso sobre las funciones cognitivas. Es decir, contienen muchos flavonoides, antioxidantes que se supone que atraviesan el cerebro y tienen un efecto positivo en las partes del cerebro relacionadas con el aprendizaje y la memoria.

Chocolate negro

Tenemos buenas noticias para todos los amantes del chocolate. Uno de estudios de 2016, donde los expertos estudiaron el efecto de la epicatequina, que se encuentra en el cacao, el té, las bayas y otras frutas, sobre las funciones cognitivas del cerebro, demostraron que debería tener efectos positivos sobre la memoria, la ejecución de acciones y la velocidad de pensamiento. También se dice que el chocolate ayuda con los sentimientos de depresión y ansiedad, ya que contiene serotonina, la hormona de la felicidad.

nueces

Se dice que varios frutos secos tienen un efecto muy beneficioso para el cerebro, pero las nueces son el único fruto seco que crece en los árboles y se dice que es una excelente fuente de ácido linolénico, un ácido graso de origen vegetal que el cuerpo convierte en Ácidos grasos omega-3 EPA y DHA. Por lo tanto, el parecido de las nueces con el cerebro no es una coincidencia, ya que están asociados con mejorando el rendimiento cognitivo en adultos.

Brócoli

Las verduras crucíferas como el brócoli, la coliflor y las coles de Bruselas contienen un principio activo llamado sulforafano. Éste Se supone que ayuda a proteger el cerebro. El brócoli también tiene vitamina K, que también se dice que es importante para la función cerebral saludable.

Soja

Esta excelente fuente de proteína de origen vegetal también contiene vitamina B6, que se cree que ayuda al cerebro a funcionar de forma saludable. Si ingiere muy poca cantidad de esta vitamina, lo notará. Una escasez Se dice que causa depresión, demencia y disonancia cognitiva.. Por tanto, puedes incluir en tu dieta algo de tofu, tempeh o tomar café con leche de soja.

Repollo

La col rizada es conocida por sus efectos medicinales desde hace bastante tiempo. Contiene vitamina K, A, C y el mineral magnesio. Las verduras verdes como la col rizada también deberían tenerla. impacto positivo en la función cognitiva del cerebro. Puedes hacer una preparación con espinacas, o puedes condimentarla y hornearla en el horno y darte un capricho con chips de col rizada.

Todos los alimentos anteriores Se supone que tiene un efecto positivo en el funcionamiento de nuestro cerebro., al menos según la investigación a la que también vinculamos el contenido. Además, según los expertos, las uvas, los pescados grasos como el salmón, los huevos, la salvia, la cúrcuma, el cacao, el aceite de oliva, el té verde, la avena, las lentejas, las semillas de lino, las judías, las semillas de calabaza, la remolacha, etc., deberían tener un efecto positivo. puedes enumerarlos. Por ello, intenta incluir al menos algunos de los alimentos mencionados en tu dieta diaria para que estén en tu cerebro en combinación con una actividad física regular. saludable y vital.