Con el ritmo acelerado de la vida, a veces es difícil encontrar tiempo para la actividad física, pero los expertos enfatizan cada vez más lo importante que es. No debe olvidar que cada forma de recreación cuenta y que incluso 15 minutos de caminata al día pueden hacer mucho por su salud. Pero, ¿qué pasa si caminamos todos los días y cuál es el mejor momento para caminar?
Si tu día está lleno de abundancia Obligaciones, podrías pensar que para actividad física simplemente no tienes tiempo. Sin embargo, todos pueden tomarlo. 15 minutos y luego está hecho un paseo, que hará mucho por su físicamente como preparación mental. ¡Comprueba cómo caminar a diario puede beneficiarte!
Incluso en los días más ajetreados, puedes dedicar 15 minutos a tu salud Foto: Sora Shimazaki / Pexels¿Cuándo es mejor caminar?
Muchas personas se toman un tiempo después de una comida para descanso, pero los expertos recalcan que esto no beneficiará a tu organismo, sino que tendrá el efecto contrario. Es así porque de tal manera glucosa en tu sangre aumenta y se mantiene en un alto nivel varias horas. Esto puede ser además de general sintiéndose peor y riesgos para enfermedades cardiovasculares también causa hinchazón y otros problemas digestivos. Por lo tanto, es muy recomendable que realice el paseo. inmediatamente después de una comida. Los estudios también han demostrado que caminar es la forma más beneficiosa despues de la cena.
Beneficios de las caminatas diarias
Una de las enfermedades para las que caminar después de una comida reducirá el riesgo también es diabetes tipo 2. Usted será más susceptible a esta enfermedad, si la suya azúcar en la sangre después del almuerzo o se queda a cenar alto. También tendrás un efecto positivo en los tuyos dando paseos condición y salud muscular.
¿Qué pasa con aquellos de ustedes que luchan con hambre por la noche y entre comidas? La investigación ha demostrado que caminar le ayudará a durar más tiempo sentirse lleno despues de una comida. Caminar también tiene efectos positivos en salud mental. Puedes llevarlo a la derecha en un paseo tiempo para ti y tus pensamientos, se relax o piensa con calma en los problemas que aumentan los tuyos durante el día ansiedad.
En esos días más ajetreados, un paseo también puede servir como un breve pero muy importante momento de convivencia. pareja, relativo o a un amigo.
Caminar, especialmente en la naturaleza, también beneficiará tu salud mental Foto: Michael Krahn / UnsplashCómo incorporar caminar en tu vida diaria
Además de una caminata de 15 minutos después de la cena, también puede incluir caminar en su vida cotidiana. durante el día. Puedes hacer esto yendo a Obligaciones, ubicado en las inmediaciones de su hogar, en lugar de en coche o transporte público eliminar a pie.
También hará mucho por su salud si despertar 15 minutos antes como de costumbre y luego dar un paseo. Mucha gente paz interior encuentra justo en aire fresco de la mañana y mirando el sol naciente.
